Комплекс силовых упражнений с отягощениями, направленный на повышение силовых показателей в бразильском джиу-джитсу

ˑ: 

М. Кенжебулатов
Компания Bars Checkmat, LLC – академия Бразильского Джиу-Джитсу, г. Эль Монте, Калифорния, США

Данная статья посвящена рассмотрению комплекса силовых упражнений с отягощениями, направленного на повышение силовых показателей у спортсменов, занимающиеся бразильским джиу-джитсу.
Цель исследования – обоснование метода развития силовых показателей у борцов бразильского джиу-джитсу.
Методика и организация исследования. В ходе эксперимента проведены: теоретический анализ упражнений с отягощениями по проблеме статьи, синтез, обобщение.
Результаты исследования и выводы. Проведенное исследование развития силы у борцов в бразильском джиу-джитсу показало, что в случае равного технического и психологического уровня выигрывает тот спортсмен, кто сильнее физически. Поэтому данный комплекс необходим тем борцам, кто проигрывает своим соперникам в физической силе. Важный момент исследования состоит в том, что борцу бразильского джиу-джитсу нет необходимости делать всю полную программу работы с тяжестями, так как это сильно отразится на его реакции и скорости. Предлагается самый основной комплекс упражнений.
Главным правилом при составлении комплекса силовых упражнений является фокус на те группы мышц, которые испытывают максимальную нагрузку при борьбе. Упражнения должны составляться с учетом часто используемой техники самого борца во время схватки.

Ключевые слова: сила, бразильское джиу-джитсу, развитие силы, высокий результат.

Литература

  1. Бавыкин Е.А. Силовая подготовка спортсменов смешанных видов единоборств / Е.А. Бавыкин, М.В. Давыдов // Психологические и педагогические аспекты научного становления личности. – 2017. – С. 16-19.
  2. Калашникова Е. Как правильно тренироваться с весами: ультимативная инструкция / Е. Калашникова // TheChallenger. – 2019. / [Электронный ресурс].  – Режим доступа: URL: https://the-challenger.ru/sport-2/trenirovki-sport-2/kak-pravilno-trenir....
  3. Косман М.Д. Силовая подготовка борцов джиу-джитсу 15-17 лет в подготовительном периоде годичного тренировочного цикла / М.Д. Косман // Вопросы функциональной подготовки в спорте высших достижений. – 2016. – № 1. – С. 77-79.
  4. Мещеряков В.С. Специальная скоростно-силовая подготовка в процессе обучения боевым приёмам борьбы / В.С. Мещеряков // Актуальные проблемы борьбы с преступлениями и иными правонарушениями. – 2017. – № 17-2. – С. 164-165.
  5. Никифоров Н.В. Скоростно-силовая подготовка в борьбе / Н.В. Никифоров, В.В. Уйгуров // Современные гуманитарные исследования. – 2007. – № 6 (19). – С. 200-202.
  6. Орлов Н.С. Особенности физической подготовки бойцов смешанных боевых искусств / Н.С. Орлов // Международная научно-техническая конференция молодых ученых БГТУ им. В.Г. Шухова: сб. трудов. – Белгород. – 2019. – С. 4058-4062.
  7. Сычевич В.В. Силовая подготовка борцов-самбистов / В.В. Сычевич, А.Н. Перец // Энергетика, информатика, инновации: Сб трудов VII междунар. науч.-тех. конференции. – Смоленск. – 2017. – С. 279-282.
  8. Хижевский О.В. Силовая подготовка борцов, специализирующихся в спортивных единоборствах / О.В. Хижевский // Здоровье для всех: Матер. III междунар. науч.-практ. конференции. – Пинск. – 2011. – С. 180-181.
  9. Элипханов С.Б. Силовая подготовка дзюдоисток на этапе начальной спортивной специализации / С.Б. Элипханов // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2012. – № 8 (90). – С. 109-115.
  10. Якимова Е.А. Особенности организации и осуществления контроля эффективности силовой подготовки единоборцев / Е.А. Якимова, С.В. Алютов // Новая наука и образовательный потенциал как ключевые критерии общественного прогресса: сб. науч. трудов. – Казань. – 2017. – С. 504-509.