Кандидат сельскохозяйственных наук, доцент А.У. Бакирова¹
Кандидат биологических наук, доцент Р.М. Хабибуллин¹
И.М. Хабибуллин¹
Доцент Н.Н. Кадиров^1
1Башкирский государственный аграрный университет, Уфа

Целью исследования является теоретическое и экспериментальное обоснование эффективности содержания разработанного комплекса на основе применения упражнений со жгутом. Впервые в Башкирском ГАУ был разработан и экспериментально обоснован комплекс упражнений, который включает в себя специальноподготовительные упражнения, на основе выполнения разработанного комплекса.
Педагогический эксперимент проводился на спортивной базе Башкирского ГАУ, в нем приняло участие 20 девушек в возрасте 18-19 лет, занимающихся пауэрлифтингом и имеющих стаж занятий пауэрлифтингом не более шести месяцев в весовой категории до 52 кг и 57 кг, которых разделили на две группы: контрольную и экспериментальную, по 10 человек в каждой. Группы были подобраны так, чтобы между ними не было достоверных различий по техническому мастерству и мышечной силе. Контрольная группа занималась по стандартному плану, в тренировочный процесс экспериментальной группы был внедрен разработанный комплекс упражнений, направленный на углубленное обучение технике жима лежа.
Как показало исследование, реализация комплекса упражнений, направленного на углубленное обучение технике жима в пауэрлифтинге, позволило повысить уровень технического мастерства и силовых показателей пауэрлифтеров в жиме лежа.

Ключевые слова: пауэрлифтинг, жим лежа, комплекс упражнений, разучивание, техника выполнения, углубленное обучение, техническое мастерство, упражнения со жгутом, вес штанги.

Литература

1. Льдокова Г.М. Действия тренера в системе отношений тренер–спортсмен в пауэрлифтинге / Г.М. Льдокова, К.Р. Волкова, А.И. Пьянзин // Теория и практика физ. культуры. – 2017. – №  8. – С. 72-74.
2. Николаев П.П. Мониторинг и современные технологии в процессе организации занятий силовым троеборьем в вузе / П.П.  Николаев, И.В. Николаева // Теория и практика физ. культуры. – 2017. – № 11. – С. 89.
3. Огульчанский В.А. Особенности организации тренировочного процесса в пауэрлифтинге / В.А. Огульчанский, Н.В. Седых // Теория и практика физ. культуры. – 2017. – № 7. – С. 80.
4. Самсонова А.В. Биомеханическая концепция применения силовых упражнений в подготовке спортсменов / А.В. Самсонова, Г.Н. Пономарев, Л.Л. Ципин, О.А. Богданов // Теория и практика физ. культуры. – 2018. – № 8. – С. 65-66.
5. Хабибуллин Р.М. Морфологические изменения селезёнки мышей при применении настоек левзеи сафлоровидной и пантокрина на фоне физической нагрузки / Р.М. Хабибуллин, И.М.  Хабибуллин, А.У. Бакирова // Известия Оренбургского государственного аграрного университета. – 2018. – № 5 (73), С. 194-196.
6. Хабибуллин Р.М. Морфологические изменения селезенки мышей при физических нагрузках и применении адаптогенов / Р.М. Хабибуллин, Э.Р. Исмагилова, И.М. Хабибуллин // Морфология. – 2018. – Т. 153. – № 3. – С. 289.
7. Хабибуллин Р.М. Морфология скелетной мышечной ткани мышей при физических нагрузках и применении адаптогенов / Р.М. Хабибуллин Э.Р. Исмагилова, А.У. Бакирова // Морфология. – 2018. – Т. 153. – № 3. – С. 288-289.
8. Чесноков А.В. Развитие двигательных компетенций в технологизации тренировочной деятельности студенческой сборной команды по пауэрлифтингу / А.В. Чесноков, А.Д. Фензель // Теория и практика физ. культуры. – 2016. – № 6. – С. 61-65.
9. Шафикова Л.Р. Развитие силовых способностей у студентов, занимающихся тяжелой атлетикой / Л.Р. Шафикова, А.В. Греб // Теория и практика физ. культуры. – 2018. – № 6. – С. 45-46.
10. Шейко Б.И. Жим штанги лежа для спортсменов всех уровней подготовки и физических возможностей / Б.И. Шейко, К.И. Сарычев // М. – 2017. – С. 523.
11. Шейко Б.И. Пауэрлифтинг. От новичка до мастера / Б.И.  Шейко, П.С. Горулев, Э.Р. Румянцева, Р.А. Цедов. – М., 2013. – С. 560.
12. Якубенко Я.Э. Распределение тренировочной нагрузки между отдельными группами упражнений в пауэрлифтинге / Я.Э. Якубенко // Теория и практика физ. культуры. – 2016. –№ 6. – С. 76-78.