Кандидат педагогических наук, доцент М.Ю. Степанов¹
Кандидат педагогических наук, доцент М.Б. Саламатов^2
1Чайковский государственный институт физической культуры, г. Чайковский
²Российский государственный гуманитарный университет, Москва

При подготовке в ударных видах единоборств (бокс, кикбоксинг, карате) тренировка нокаутирующего удара занимает ключевое место. Для нанесения мощного удара рукой тренировать нужно скорость удара и мышцы, задействованные в ударе, – ноги, руки, грудь, боковые мышцы брюшного пресса, спина, плечи. В исследовании В.И. Филимонова была обнаружена высокая корреляция между силой удара у мастеров спорта по боксу с силовым значением вклада мышц «нога–туловище» в это движение (r=0,916, p<0,01).
При формировании согласованной работы мышц ног и туловища особую трудность составляет тренировка поперечно-остистых мышц (transversospinalis). Эти мышцы являются тоническими или постуральными, контроль за функцией этих мышц осуществляют подкорковые структуры головного мозга и сознательно ими управлять сложно. Для проработки этих мышц требуются особые режимы нагрузок, упражнений и тренажеров. Безынерционный тренажер «Парус» позволяет выполнять скручивающие движения позвоночника с возможностью плавного увеличения нагрузки. Данный принцип безынерционности позволяет снизить травматизм и значительно расширить арсенал упражнений для укрепления коротких мышц спины.

Ключевые слова: динамические и постуральные мышцы, безынерционный тренажер «Парус», боковой удар.

Литература

1. Косихин В.П. Специальная подготовка в тройном прыжке с разбега с применением технических средств «Искусственной управляющей среды» / В.П. Косихин, М.Б. Саламатов //Вестник спортивной науки. – 2010. – № 5. – С. 12-14.
2. Никонов Ю.В. Тренировка рук у хоккеистов / Ю.В. Никонов, Н.Б. Сотский. – Минск: Полымя, 1999. – 27 с.
3. Патент № 2607310 от 10 января 2017. Тренажер вертикальный и способ его эксплуатации / М.Ю. Степанов: заявитель и патентообладатель.
4. Саламатов М.Б. Специальная подготовка в тройном прыжке с разбега с применением технических средств «Искусственной управляющей среды»: дис. … канд. пед. наук / М.Б. Саламатов. – М., 2011.
5. Саламатов М.Б. Специальная подготовка в тройном прыжке с разбега с применением технических средств «Искусственной управляющей среды»: автореф. дис. … канд. пед. наук / М.Б.  Саламатов. – М., 2011.
6. Селуянов В.Н. Пути повышения спортивной работоспособности: метод, рекомендации / В.Н. Селуянов, С.К. Сарсания. – М.: ГЦОЛИФК, 1987. – 22 с.
7. Филимонов В.И. Специфика силовой подготовленности боксеров высокой квалификации в связи с особенностями их технико-тактического мастерства. автореф. дис. … канд. пед. наук / В.И. Филимонов. – М., 1979. – 24 с.