Развитие специальной выносливости у юных боксеров

Фотографии: 

Кандидат педагогических наук, профессор С.М. Обухов1
Кандидат педагогических наук, профессор В.А. Григорьев1
Кандидат педагогических наук, доцент Н.Б. Обухова1
1Сургусткий государственный университет, Сургут

В рамках исследования разработана методика развития специальной выносливости у боксеров 15-16 лет, позволяющая повысить способность сохранять работоспособность на протяжении всего боя. Исследование проводилось на базе СДЮШОР «Ермак» г. Сургута. В экспериментальной группе (n=12) была опробована методика, включающая в себя упражнения высокой интенсивности, выполняемые повторным методом для увеличения количества митохондрий в быстрых мышечных волокнах. В контрольной группе (n=12) использовались традиционные средства. Основываясь на взглядах В.Н. Селуянова, в программу тренировки были включены упражнения, направленные на необходимые для боксеров группы мышц, выполняемые в режиме по 8 с с максимальным темпом. Занятия проводились 6 раз в неделю. На первом этапе все занятия направлены на развитие ОФП с элементами совершенствования техники бокса. Второй этап – с использованием средств, преимущественно направленных на развитие специальной выносливости боксеров. Продолжительность эксперимента – 20 недель.
Результаты исследования показали, что использование взрывных упражнений максимальной интенсивности продолжительностью до 10 с позволило повысить уровень специальной выносливости, что выразилось в увеличении количества технико-тактических действий во всех раундах спарринг-боев. Другим эффектом данных упражнений явилось снижение пульса в конце всех раундов.

Ключевые слова: выносливость, скоростно-силовая выносливость, окислительный потенциал, быстрые мышечные волокна.

Литература

  1. Ким В.В. Методика тренировки и оценки специальной выносливости студента-боксера / В.В. Ким. – Свердловск, 1981. – 32 с.
  2. Киселев В.А. Физическая подготовка боксера: учеб. пособие / В.А. Киселев. – М.: Дивизион, 2013. – 235 с
  3. Ковтик А.Н. Бокс: секреты профессионала / А. Ковтик. – 2-е изд. – М., 2013. – 219 с.
  4. Кургузов Г.В. Метод интервальной тренировки для повышения специальной работоспособности боксеров / Г.В. Кургузов, В.Я.  Русанов // Бокс: ежегодник. – М., 1985. – С. 15-16.
  5. Обухов С.М. Динамика силовых и скоростно-силовых показателей спортсменов, занимающихся каратэ / С.М. Обухов, А.А. Кузнецов // ХII Всероссийская научно-практическая конференция «Совершенствование системы физического воспитания, спортивной тренировки, туризма и оздоровления различных категорий населения», т. 2. – Сургут, 2012. – С. 110-113.
  6. Обухов С.М. Методика развития локальной мышечной выносливости у бегунов на средине дистанции 13-15 лет: автореф. дис. … канд. пед. наук. / С.М. Обухов. – М.: РГУФК, 1992. – 21 с.
  7. Селуянов В.Н. Физическая подготовка футболистов: учебно-метод. пособие / В.Н. Селуянов. – М.: ТВТ Дивизион, 2006. – 191 с.
  8. Сахибов Д.С. Методика развития специальной выносливости боксеров 15-16 лет / Д.С. Сахибов, С.М. Обухов // XVII Всерлс. науч.-практ. конф. «Cовершенствование системы физического воспитания, спортивной тренировки, туризма и оздоровления различных категорий населения». – Сургут, 2018. – С. 276-280.