Влияние скандинавской ходьбы на физическую подготовленность женщин пожилого возраста

Доктор биологических наук, профессор С.И. Логинов1
А.Ю. Николаев1
Кандидат биологических наук, доцент М.Н. Мальков1
1Сургутский государственный университет, Сургут

Представлены данные педагогического эксперимента по оценке влияния скандинавской ходьбы (СХ) на уровень физической подготовленности (ФП) пожилых женщин (n=39, возраст 55-76 лет). Экспериментальная группа (ЭГ, n=20) выполняла СХ в течение 16 недель 3 раза в неделю по 50-60 мин, контрольная группа (КГ, n=19) занималась прогулочной ходьбой. До и после эксперимента участницы прошли тестирование ФП с помощью фитнес-теста для пожилых. В результате занятий СХ у пожилых женщин в ЭГ по сравнению с КГ отмечено увеличение силы рук, аэробной выносливости и координации (p<0,05). Сила нижних конечностей и гибкость не изменялись. В КГ также возросли сила нижних конечностей и аэробная выносливость по данным теста 6-минутной ходьбы (p<0,05). Таким образом, регулярные занятия скандинавской ходьбой способствуют повышению физической активности и уменьшению времени сидячего поведения, но тренировочный эффект ее использования выше, чем при обычной прогулочной ходьбе.

Ключевые слова: двигательная активность, физическая активность, пожилые люди, Югра, фитнес-тест для пожилых, скандинавская ходьба.

Литература

  1. ВОЗ. Стратегия и план действий в поддержку здорового старения в Европе, 2012–2020 гг. 62 сессия Европейского регионального комитета ВОЗ. Мальта, 10–13 сентября 2012 г. Электронный ресурс. http://www.euro.who.int/en/who-we-are/governance. Дата обращения 01.02.2018.
  2. Логинов С.И. Гендерные особенности проявления повседневной физической активности и сидячего поведения в выборке пожилых жителей Сургута / С.И. Логинов, М.Н. Мальков, А.Ю. Николаев // Успехи геронтологии. – 2017. – Т. 30, № 4. – С. 573–578.
  3. Логинов С.И. Оптимизация физической активности и сидячего поведения в выборке пожилых жителей Сургута с помощью скандинавской ходьбы / С.И. Логинов, А.Ю. Николаев, М.Н. Мальков // Теория и практика физ. культуры – 2017. – № 7. – С. 90–92.