Экспериментальная оценка эффективности различных методов силовой тренировки

Фотографии: 

ˑ: 

Доктор педагогических наук И.П. Сивохин1
А.Н. Белегов2
Кандидат педагогических наук, профессор В.Ф. Скотников3
А.И. Федоров4
М. Тапсир5
А.П. Калашников6
Магистр, докторант О.Ю. Комаров7
1Костанайский государственный педагогический институт, Костанай
2Костанайский государственный университет им. А. Байтурсынова, Костанай
3Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК), Москва
4Южно-Уральский государственный университет, Челябинск
5Дирекция штатных национальных команд РК, Астана
6Костанайский филиал Челябинского государственного университета, Костанай
7Казахская академия спорта и туризма, Алматы

Целью исследования стало экспериментальное обоснование эффективности силовой тренировки с учетом различий веса отягощений и индивидуальных особенностей испытуемых. В работе приняли участие 36 молодых людей в возрасте 18-22 лет, которые не занимались профессиональным спортом. Результаты эксперимента позволили получить важную информацию, которую можно учитывать при построении моделей тренировочного процесса и силовой подготовки для занимающихся с учетом индивидуальных особенностей в той части, которая касается различий в структуре мышечных групп, определяющих рабочий эффект используемых упражнений.
Авторы делают вывод, что использование тренировочных средств силовой подготовки, таких как приседания со штангой на плечах, дают достоверный тренировочный эффект, однако их применение требует дифференцированного подхода при организации педагогического процесса с учетом индивидуальных различий в проявлении взрывной силы (структура мышц), а также веса отягощения штанги.

Ключевые слова: спортсмены, силовая подготовка, тренировочный процесс, силовые упражнения, отягощения.

Литература

  1. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский.– М.: Физкультура и спорт, 1988.-331 с.
  2. Гурфинкель В.С. Скелетная мышца: структура и функция / В.С. Гурфинкель, Ю.С. Левик. – М.: Наука, 1985. – 141 с.
  3. Селуянов В.Н. Подготовка бегуна на средние дистанции / В.Н. Селуянов. – М.: СпортАкадемПресс, 2001. – 103 с.
  4. Физиология мышечной деятельности: учебник для институтов физкультуры / Под ред. Я.М. Коца. – М.: Физкультура и спорт, 1982. – 444 с.
  5. Хартман Ю. Современная силовая подготовка / Ю. Хартман, Х. Тюннеман. – Берлин: Шпортферлаг, 1988. – 335 с.