Совершенствование общей физической подготовки юношей, начавших заниматься тяжелой атлетикой в 14-15 лет

Совершенствование общей физической подготовки юношей, начавших заниматься тяжелой атлетикой в 14-15 лет

Авторы: 

 

ФК:ВОТ №3 2017, с.40-42

Кандидат педагогических наук наук, доцент Н.А. Петухов1
Кандидат педагогических наук, профессор В.Н. Иваницкий1
Кандидат педагогических наук В.Э. Бельц1
И.М. Истигечев1
1Томский государственный архитектурно-строительный университет, Томск

В современных условиях в детско-юношеских спортивных школах (ДЮСШ) России дети начинают заниматься тяжелой атлетикой по достижении 10 лет. Вместе с тем достаточно часто, особенно в спортивных секциях общеобразовательных школ, гимназий, кадетских корпусов и пр., к организованным тренировкам по тяжелой атлетике приступают в 14-15 лет. По современным меркам это несколько позднее начало регулярных тренировок, поскольку их сверстники, начавшие занятия тяжелой атлетикой в 10 лет, в этом возрасте уже показывают высокие спортивные результаты. Однако наиболее важный раздел начального этапа их тренировочного процесса – «общая физическая подготовка» – разработан недостаточно. Авторы сделали экспериментальную попытку устранить этот пробел. Полученные результаты показали, что общая физическая подготовка юношей, начавших заниматься в 14-15 лет, должна учитывать гетерохронность развития их основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости). Основное внимание в тренировочном процессе (до 30% времени) должно уделяться отстающему индивидуально у конкретного спортсмена физическому качеству. У всех спортсменов экспериментальной группы с учетом особенностей организма подросткового возраста вся нагрузка строилась по трехнедельному циклу: 1-я неделя – развивающая, 2-я – ударная, 3-я – восстановительная. Наилучшие сдвиги изучаемых показателей были у респондентов, занимавшихся в экспериментальной группе. Особенно ярко это выразилось в уровне развития силы и скоростно-силовых её компонентов по данным прыжка в длину с места, наклонов вперед из положений лежа на спине за 30 с, сгибаний-разгибаний рук в упоре лежа и подтягивания на перекладине.

Ключевые слова: тяжелая атлетика, общая физическая подготовка, тяжелоатлеты 14-15 лет, начальный этап подготовки спортсмена.

Литература

  1. Аксенова Л.В. Объемно-силовая система тренировки / Л.В. Аксенова. – М.: АСТ, 2007. – 160 с.
  2. Дворкин JI.C. Силовые единоборства. Атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт / Л.С. Дворкин. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2001. – 384 с.
  3. Делавье Ф. Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин / Ф. Делавье. – М.: РИПОЛ классик, 2006. – 144 с.
  4. Лях В.И. Двигательные способности школьников: основы теории и методики развития / В.И. Лях. – М.: «Терра-Спорт», 2009. – 180 с.
  5. Скотников В.Ф. Тяжелая атлетика: примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ, СДЮШОР, ШВСМ / В.Ф. Скотников, В.Е. Смирнов, Я.Э. Якубенко. – М.: Физкультура и спорт, 2005. – 76 с.