Особенности беговой подготовки высококвалифицированных пятиборцев на этапах годичного тренировочного цикла

Фотографии: 

Теория и практика физической культуры №2 2017, с. 71-73

УДК/UDC 796.012   Поступила в редакцию 31.10. 2016 г.

С.С. Черкасова1
Кандидат педагогических наук, доцент В.В. Черкасов2
1Федерация современного пятиборья России, Москва
2Тобольский педагогический институт им. Д.И. Менделеева (филиал) Тюменского государственного университета, Тобольск

В статье изложен опыт подготовки мужской сборной команды России по современному пятиборью к комбинированному виду соревновательной программы многоборья – бегу со стрельбой. Предлагаемая методика беговой подготовки пятиборцев включает три структурных элемента: техническую подготовку, развитие силовой выносливости средствами общей физической подготовки и развитие скоростной выносливости. На совершенствование техники выделяется до 5% от общего объёма времени беговой подготовки. В качестве основных средств используются специальные беговые упражнения и многоскоки, выполняемые в режиме, обеспечивающем сохранение общих черт внешней и внутренней структуры бега. Общая физическая подготовка (до 100 ч в годичном тренировочном цикле) направлена на укрепление мышц – сгибателей стопы и туловища и мышц – разгибателей бедра и голени. Развитие скоростной выносливости при общем объёме бега 2400-2500 км осуществляется в четырёх режимах: аэробном восстановительном (ЧСС 120-140 уд/мин) – 53%; аэробном развивающем (ЧСС 145-165 уд/мин) – 35%; смешанном аэробно-анаэробном (ЧСС 170-180 уд/мин) – 15%; анаэробном (ЧСС 185 уд/мин и больше) – 3%. Специальная беговая подготовка реализуется на основе комбинирования беговых отрезков в аэробно-анаэробном режиме со стрельбой по пяти мишеням с соревновательной скоростью. В работе представлены варианты планирования беговых нагрузок в рамках мезоцикла на базовом, специальноподготовительном и в соревновательном этапах годичного цикла тренировки. Эффективность предлагаемой методики доказана успешными выступлениями лидеров сборной команды России в комбайне и эстафетах на крупнейших международных соревнованиях по современному пятиборью.

Ключевые слова: современное пятиборье, спортсмены высокой квалификации, методика беговой подготовки, тренировочные циклы, планирование нагрузки.

Литература

  1. Колесник О.В. Методика развития анаэробных гликолитических возможностей бегунов на средние дистанции / О.В. Колесник // Вестник спортивной науки. – 2013. – № 2. – С. 50-55.
  2. Лагойда В.Г. Предсоревновательная подготовка квалифицированных спортсменок в современном пятиборье: автореф. дис. … докт. пед. наук / В.Г. Лагойда. – Омск, 1999. –64 с.
  3. Попов Ю.А. Система специальной подготовки высококвалифицированных бегунов на средние, длинные и сверхдлинные дистанции: автореф. дис. ... докт. пед. наук / Ю.А. Попов. – Ярославль, 2007. – 55 с.
  4. Скобликов А.В. Рациональная структура беговых нагрузок квалифицированных спортсменов в современном пятиборье: автореф. дис. ... канд. пед. наук / А.В. Скобликов. – М., 2007. – 27 с.