Использование условий среднегорья в подготовке высококвалифицированных лыжниц-гонщиц к крупнейшим международным спортивным соревнованиями

Фотографии: 

ˑ: 

Кандидат педагогических наук, профессор, заслуженный тренер
СССР и РФ А.А. Грушин1
Заслуженный мастер спорта, олимпийская чемпионка С.В. Нагейкина2
1Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК), Москва
2Государственный университет по землеустройству, Москва

Цель исследования – выявление эффективных схем горной подготовки в годичном цикле тренировочного процесса сборной команды страны по лыжным гонкам с учетом мест проведения главных спортивных соревнований сезона и системы отборочных стартов к ним. В основу исследований был положен ретроспективный анализ спортивной подготовки женской сборной команды СССР/РФ за 14-летний период (с 1985 по 1998 г.). В исследовании приняли участие высококвалифицированные лыжницы-гонщицы – элита мирового лыжного спорта того периода времени.
На основании ретроспективного анализа системы подготовки и выступлений элитных лыжниц-гонщиц на международных спортивных соревнованиях авторами выработаны следующие методические рекомендации:
– эффективным подходом к подготовке в условиях среднегорья считать проживание и тренировку на высоте 1500-2000 м над уровнем моря;
– напряженную подготовку в горах следует планировать только на завершающих этапах многолетнего спортивного совершенствования;
– подготовку в среднегорье целесообразно проводить по завершении базового этапа подготовительного периода, когда спортсмены достигают максимальных по объему тренировочных нагрузок;
– продолжительность отдельных, наиболее распространенных горных мезоциклов может колебаться от 7 до 21 дня в зависимости от поставленных задач;
– эффективным суммарным диапазоном времени использования среднегорной подготовки в годичном макроцикле считать не менее 90 дней;
– заключительное тренировочное мероприятие на месте проведения основных соревнований сезона рационально использовать за 7-9 дней до первого старта.

Ключевые слова: спортивная подготовка, соревновательный период, отборочные старты, годичный макроцикл, горный мезоцикл, среднегорье, «высотный» дом, гипоксическое воздействие, физическая работоспособность, спортивная результативность.

Использованная литература

  1. Грушин А.А. Моделирование многолетней спортивной подготовки высококвалифицированных лыжниц-гонщиц: дис. … канд. пед. наук/ А.А. Грушин. – М., 2013.
  2. Иорданская Ф.А. Гипоксия в тренировке спортсменов и факторы, повышающие ее эффективность / Ф.А. Иорданская. – М.: Советский спорт, 2015. – С. 157.
  3. Нагейкина С.В. Классификация и распределение тренировочных средств в подготовке высококвалифицированных спортсменов в циклических видах спорта (на примере лыжных гонок / С.В. Нагейкина, А.А. Грушин // Теория и практика приклад. и экстрем. видов спорта. – 2014. – № 4(33). – С. 61–63.
  4. Радченко А.С. Использование среднегорья и нормобарической гипоксии для усиления тренировочных нагрузок в циклических видах спорта / А.С. Радченко, О.А. Чурганов, О.М. Шелков // Вестник спортивной науки. – 2012. – № 4. – С. 37–40.
  5. Суслов Ф.П. Подготовка спортсменов в горных условиях / Ф.П. Суслов, Е.Б. Гиппенрейтер. – М.: СпортАкадемПресс, 2001. – С. 176.