Подбор упражнений специально-силовой подготовки в мас-рестлинге

Фотографии: 

Кандидат педагогических наук, доцент П.И. Кривошапкин1
Аспирант Е.П. Кудрин1
Н.С. Филиппов1
Кандидат медицинских наук, доцент В.Г. Старостин1
1Институт физической культуры и спорта Северо-Восточного федерального
университета им. М.К. Аммосова, Якутск

В статье рассматривается подбор специальных упражнений для развития специальной тяги в мас-рестлинге на основе исследования биомеханических угловых характеристик основных звеньев: поясничного, грудного отделов позвоночника, коленного и тазобедренного суставов, участвующих в соревновательных и тренировочных тягах в мас-рестлинге, т.е. тяги штанги (становой и с носка), тяги на тренажере мас-рестлеров «нижняя тяга» и спарринга с соперником.
В результате проведенного анализа угловых характеристик основных рабочих звеньев авторы пришли к следующим выводам:
Тяга на тренажере «нижняя тяга» имеет уступающе-преодолевающий характер, наиболее соответствующий соревновательному режиму работы мышц поясницы.
При работе со штангой для развития специальной силовой тяги в мас-рестлинге предпочтительной является тяга с носка.
Для максимального специального эффекта все тяги, независимо от вида снаряда, выполнять только до уровня колена, с небольшой амплитудой за счет синхронной работы в тазобедренном и коленном суставах.
Грудной отдел во время соревновательной тяги и тяги на тренажере «нижняя тяга» работает полностью в уступающем режиме – происходит «обтягивание» плечевого пояса и грудного отдела, что характерно для мас-рестлинга.

Ключевые слова: мас-рестлинг, поясничный отдел, грудной отдел, угловые характеристики, тренажер мас-рестлеров «нижняя тяга».

Литература

  1. Захаров А.А. Угловые характеристики суставов при выполнении приема «стойка» в мас-рестлинге / А.А. Захаров, Н.С. Филиппов, П.И. Кривошапкин // Основы развития и пути совершенствования мас-рестлинга: матер. Междунар. науч.-практ. конф. – Якутск: Дани-Алмас, 2014. – С. 106–108.
  2. Кривошапкин П.И. Мас-рестлинг. Биомеханические основы техники, тактики и методики / А.И. Кривошапкин. – Якутск, 2014, – 144 с., ил.