Что такое «функциональный тренинг»?

ˑ: 

Р.М. Саитов
Фитнес-директор Спа и фитнес-клуба «Wellness Park»
Т.С. Лисицкая
Кандидат биологических наук, профессор
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК), Москва

Ключевые слова: силовые групповые программы, функциональный тренинг, функциональные упражнения, фитнес-оборудование.

Совсем недавно в области оздоровительного фитнеса были введены такие понятия, как «функциональные упражнения» [5] и «функциональный тренинг» [1, 4]. Под первым понятием понимаются упражнения, в которых одновременно используются несколько мышц и суставов для улучшения мышечной выносливости, силы, координации, баланса, осанки и ловкости.  Центральная идея функционального тренинга – улучшение жизнедеятельности человека за счет тренировки, включающей «функциональные упражнения», которые максимально похожи на самые распространенные бытовые движения [2, 3], имеют выраженный эффект переноса двигательного навыка. Они нацелены на возвращение функций, свойственных здоровому организму, готовому к повседневным реалиям жизни, занятиям спортом.

Условно функциональный тренинг можно разделить на прикладной функциональный тренинг и тренинг общего назначения. Первый способствует подготовке к занятиям массовыми видами спорта, такими как горные лыжи, теннис и др., а также к трудовой деятельности. Такой тренинг включает сходные по координации упражнения с технико-тактическими действиями в данном виде спорта или трудовыми действиями.

Литература

  1. Elvar J.R.H. Donate F.I. Medrano I.C. Ordonez F.M. Guia de ejercicios de fitness muscular. Bases para un acondicionamiento neuromuscular saludable. Wanceulen tditorial deportiva. 2011. – 135 p.
  2. Held Ulli, Tips fuer zirkeltraining/ Meyer&Meyer Verlag. 2000. – 167 s.
  3. Papi J.D. Entrenamiento functional en programas de fitness. Vol 1I. Metodo integrado de entrenamiento para actividades de fitness / salud – Acondicionamiento muscular functional . INDE publicaciones. – 2007. – 232 s.
  4. Rhea М. Jimenez A. Nuevas dimensiones en el entrenamiento de la fuerza: aplicacion de nuevos metodos recursos y tecursos en Jimenez A. (Coord). Edt. INDE. 2008.
  5. What is functional exercise? Journal Strength Conditioning Research (22: 95– 102. – 2008.

Информация для связи с автором:
fitfox@mail.ru

Поступила в редакцию 08.10.2013 г.