РУБРИКА: Профессионально-прикладная физическая культура

№ 5, с. 43–45

Поступила: 17.03.2026 | Опубликована: 25.09.2026

© 2026 Научно-издательский центр «Теория и практика физической культуры и спорта». CC BY 4.0

Аннотация

Цель исследования – разработать структуру и содержание программы физической подготовки студентов первого курса, обеспечивающей успешное выполнение сдачи контрольных нормативов ВУЦ. Методика и организация исследования. Разработан элективный курс «Подготовка к сдаче нормативов Военного учебного центра» для 45 студентов первого курса, рассчитанный на 12–13 недель (две тренировки в неделю). Программа построена по этапному принципу: этап силовой выносливости (февраль-март), этап интервальной подготовки (март-апрель) и скоростной этап (апрель-май), с разделением нагрузок на скоростно-силовую и на выносливость. Ключевым элементом занятий являлось обучение правильной технике выполнения упражнений и соблюдение восстановительного режима. Эффективность программы оценивалась путём сравнения итоговых результатов с исходным уровнем подготовленности участников. Результаты исследования и выводы. Предложенная программа с четкой периодизацией нагрузок и разделением тренировочных дней по направленности доказала свою эффективность в условиях ограниченного времени (3,5 месяца) и всего двух занятий в неделю. Студенты успешно сдали нормативы в военный учебный центр и приобрели устойчивый навык самостоятельной работы над своей физической формой

1. Белова Т.Ю. Подготовка студентов к сдаче норм комплекса «Готов к труду и обороне» нового поколения: учебное пособие / Т.Ю. Белова, О.Г. Ковальчук, И.В. Павлова. – М.: Советский спорт, 2021. – 105 с. – ISBN 978-5-00129-138-1.
2. Павлова О.И., Камардина О.Н. Система тренировки Виктора Пушкина / О.И. Павлова, О.Н. Камардина – М.: Терра-спорт: Олимпия Пресс, 2005 – 96 с.: ил., Московский региональный центр развития легкой атлетики ИААФ.
3. Попов В.Б. 555 специальных упражнений в подготовке легкоатлетов / В.Б. Попов. – Москва: Терра-спорт: Олимпия Пресс, 2002. – 207 с.: ил. – (Библиотека легкоатлета). – ISBN 5-94299-014-X.
4. Стюарт Б. 50 подтягиваний через 7 недель – 2-е изд. / Б. Стюарт. – Минск: Попурри, 2016. – 112 с. – ISBN 978-985-15-2912-0.

No. 5, pp. 43–45

Received: 17.03.2026 | Published: 25.09.2026

CC BY 4.0

Abstract

Objective of the study was to develop the structure and content of a physical training program for first-year students that would ensure successful completion of the Military Training Center (MTC) assessment standards. Methods and structure of the study. An elective course, «Preparation for the Military Training Center (MTC) Assessment Standards», was developed for 45 first-year students. The course lasted 12-13 weeks (two training sessions per week). The program was structured in stages: a strength endurance stage (February-March), an interval training stage (March-April), and a speed stage (April-May), with separate training sessions for speed-strength and endurance. A key element of the sessions was teaching proper exercise technique and maintaining a recovery regimen. The effectiveness of the program was assessed by comparing final results with the participants' baseline fitness levels. Results and conclusions. The proposed program, with its clearly periodized training loads and divided training days by focus, proved effective in a limited timeframe (3,5 months) and only two classes per week. Students successfully passed the military training center's standards and acquired a strong skill for independent fitness development.

1. Belova T.Yu., Kovalchuk O.G., Pavlova I.V. Podgotovka studentov k sdache norm kompleksa «Gotov k trudu i oborone» novogo pokoleniya [Preparing students to pass the standards of the new generation «Ready for Labor and Defense» complex]. Study guide. Moscow. Sovetskiy sport publ., 2021. 105 p.
2. Pavlova O.I., Kamardina O.N. Sistema trenirovki Viktora Pushkina [Victor Pushkins training system]. Moscow. Terra-sport: Olimpiya Press, 2005. 96 p. Moskovskiy regionalnyy tsentr razvitiya legkoy atletiki IAAF.
3. Popov V.B. 555 spetsialnykh uprazhneniy v podgotovke legkoatletov [555 special exercises in the preparation of track and field athletes]. Moscow: Terra-sport: Olimpiya Press, 2002. 207 p.
4. Styuart B. 50 podtyagivaniy cherez 7 nedel [50 pull-ups in 7 weeks]. 2nd ed., Minsk: Popurri, 2016. 112 p.