№ 9, с. 86–88

Опубликована: 01.09.2026

© 2026 Научно-издательский центр «Теория и практика физической культуры и спорта». CC BY-SA 4.0

Аннотация

Цель исследования – повысить результативность игровой и соревновательной деятельности в учебно-тренировочной группе гандболисток 13-14 лет посредством разработки экспериментальной программы использования скоростно-силовых упражнений с учётом физиологических механизмов адаптации. Методика и организация исследования. Научная работа проводилась на базе Костанайского регионального университета имени Ахмета Байтұрсынұлы, практическая часть исследования – на базе ДЮСШ № 1 им. Кадырбека Оспанова г. Костаная с привлечением девочек-гандболисток 13-14 лет в группах учебно-тренировочного этапа второго года обучения. С помощью батареи тестов проводился мониторинг и анализ физического состояния спортсменок, посредством педагогического наблюдения анализировалась эффективность игровой и соревновательной деятельности, результаты обрабатывались с помощью математико-статистического аппарата. Результаты исследования и выводы. Установлено, что включение в тренировочный процесс упражнений, направленных на развитие быстрых мышечных волокон и взрывной силы конечностей, позволяет целенаправленно развивать скоростно-силовые кондиции организма и активизировать адаптационные возможности ЦНС, ключевые для выполнения игровых действий в гандболе. Улучшение данных качеств способствует более эффективному выполнению технических приемов: бросков, финтов, резких стартов и смены направлений. Экспериментальная программа с использованием силовых упражнений в зоне интенсивности 70–90% от максимальной силы усилила эффективность игровой и соревновательной деятельности. Статистический анализ подтвердил достоверный прирост по показателям прыжка в длину, выпрыгивания вверх и челночного бега (p<0,05), а размер эффекта по Коэну (Cohen’s d) показал среднюю и высокую практическую значимость.

1. Сивохин И.П. Экспериментальная оценка эффективности различных методов силовой тренировки / И.П. Сивохин, А.Н. Белегов, В.Ф. Скотников и др. // Теория и практика физической культуры. – 2017. – № 11. – С. 77-82.