№ 8, с. 86–88

Опубликована: 28.07.2026

© 2026 Научно-издательский центр «Теория и практика физической культуры и спорта». CC BY 4.0

Аннотация

Цель исследования – теоретическое обоснование комплексной методики направленного развития скоростно-силовых способностей, специальной выносливости, силы и гибкости квалифицированных бегунов в рамках годичного цикла. Методика и организация исследования. Проведен анализ научно-методической литературы, систематизация подходов к периодизации нагрузок и выявление оптимальных средств развития ведущих качеств. Анализ источников показал, что у атлетов высокой квалификации лимитирующими факторами являются специальная выносливость и экономичность бега. Основные подходы опираются на принципы волнообразной периодизации. Методика строится на интеграции средств беговой подготовки, скоростно-силовых упражнений, плиометрики и гимнастических комплексов. Теоретическое обобщение позволило определить рациональное распределение нагрузок: преобладание аэробной работы в подготовительном периоде с постепенным увеличением доли высокоинтенсивных средств в предсоревновательном цикле. Внимание уделяется индивидуализации воздействий с учетом морфофункциональных особенностей атлетов и контролю за восстановлением организма. Рассмотрены механизмы адаптации к комбинированным нагрузкам и влияние силовой подготовки на мощность отталкивания. Результаты исследования и выводы. Результаты подтверждают эффективность интегрального подхода, при котором развитие физических качеств осуществляется в тесной взаимосвязи с совершенствованием техники. Обоснована необходимость соблюдения принципов вариативности и соответствия нагрузок уровню подготовленности. Предлагается использовать указанные соотношения объемов и интенсивности нагрузок с обязательным мониторингом состояния.

1. Минабутдинов С.Р. Вариант методики развития скоростно-силовых способностей юных легкоатлетов / С.Р. Минабутдинов, И.Г. Гибадуллин, З.М. Кузнецова, Р.С. Наговицын // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. – 2022. – Т. 17. – № 3. – С. 51-58.
2. Мосина Е.Б. Планирование физической и технической подготовки легкоатлетов в годичном цикле на учебно-тренировочном этапе / Е.Б. Мосина, В.Н. Коновалов // Наука и спорт: современные тенденции. – 2024. – Т. 12. – № 4(48). – С. 119-128.
3. Раковецкий А.И. Сравнительная характеристика эффективности воздействия инновационных программ на физическую подготовленность студенток вуза / А.И. Раковецкий, В.В. Пономарев // Теория и практика физической культуры. – 2018. – № 9. – С. 12. – EDN XUAVGH.
4. Смурыгина Л.В. Методика подготовки бегуний массовых разрядов в беге на 400 метров / Л.В. Смурыгина // Физическое воспитание и спорт в высших учебных заведениях. – Белгород: Белгородский государственный технологический университет им. В.Г. Шухова, 2022. – С. 147-153.
5. Сорокин Д.В. Формирование скоростно-силовых качеств у бегунов спринтеров 14-17 лет с использованием специальных утяжелений / Д.В. Сорокин // Теория и практика физической культуры. – 2026. – № 2. – С. 27-28. – EDN XQJFKW.
6. Хайдаров У.Р. Методика применения специальных беговых упражнений, влияющих на увеличение скорости спринтерского бега / У.Р. Хайдаров // Проблемы и перспективы развития спортивного образования, науки и практики. – Москва: Московский педагогический государственный университет, 2023. – С. 246-251.
7. Шулева Е.М. сравнительный анализ эффективности различных методов тренировки бегунов на средние дистанции бега / Е.М. Шулева, Е.А. Пронин // Приоритеты развития АПК в условиях цифровизации и структурных изменений национальной экономики. – Санкт-Петербург: Санкт-Петербургский государственный аграрный университет, 2023. – С. 506-509.