Методика развития физических качеств у бегунов лёгкой атлетики на этапе совершенствования спортивного мастерства

XML: 

39-methodology.xml

ˑ: 

Сорокин Д.В.
Российский государственный аграрный университет – МСХА им. К.А. Тимирязева (Москва).
Email: sorokin_denis_08@list.ru

Аннотация

Цель исследования – теоретическое обоснование комплексной методики направленного развития скоростно-силовых способностей, специальной выносливости, силы и гибкости квалифицированных бегунов в рамках годичного цикла. Методика и организация исследования. Методология включает анализ научно-методической литературы, систематизацию подходов к периодизации нагрузок и выявление оптимальных средств развития ведущих качеств. Результаты исследования и выводы. Анализ источников показал, что у атлетов высокой квалификации лимитирующими факторами являются специальная выносливость и экономичность бега. Основные подходы опираются на принципы волнообразной периодизации. Методика строится на интеграции средств беговой подготовки, скоростно-силовых упражнений, плиометрики и гимнастических комплексов. Теоретическое обобщение позволило определить рациональное распределение нагрузок. Преобладание аэробной работы в подготовительном периоде с постепенным увеличением доли высокоинтенсивных средств в предсоревновательном цикле. Внимание уделяется индивидуализации воздействий с учетом морфофункциональных особенностей атлетов и контролю за восстановлением организма. Рассмотрены механизмы адаптации к комбинированным нагрузкам и влияние силовой подготовки на мощность отталкивания.

Ключевые слова

развитие физических качеств, бегуны легкой атлетики, этап совершенствования спортивного мастерства, скоростно-силовая подготовка, специальная выносливость, периодизация тренировки

Список литературы

  1. Минабутдинов С.Р. Вариант методики развития скоростно-силовых способностей юных легкоатлетов / С.Р. Минабутдинов, И.Г. Гибадуллин, З.М. Кузнецова, Р.С. Наговицын // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. – 2022. – Т. 17. – № 3. – С. 51-58.
  2. Мосина Е.Б. Планирование физической и технической подготовки легкоатлетов в годичном цикле на учебно-тренировочном этапе / Е.Б. Мосина, В. Н. Коновалов // Наука и спорт: современные тенденции. – 2024. – Т. 12. – № 4(48). – С. 119-128.
  3. Раковецкий А.И. Сравнительная характеристика эффективности воздействия инновационных программ на физическую подготовленность студенток вуза / А.И. Раковецкий, В.В. Пономарев // Теория и практика физической культуры. – 2018. – № 9. – С. 12. – EDN XUAVGH.
  4. Смурыгина Л.В. Методика подготовки бегуний массовых разрядов в беге на 400 метров / Л.В. Смурыгина // Физическое воспитание и спорт в высших учебных заведениях. – Белгород: Белгородский государственный технологический университет им. В. Г. Шухова, 2022. – С. 147-153.
  5. Сорокин Д.В. Формирование скоростно-силовых качеств у бегунов спринтеров 14-17 лет с использованием специальных утяжелений / Д.В. Сорокин // Теория и практика физической культуры. – 2026. – № 2. – С. 27-28. – EDN XQJFKW.
  6. Хайдаров У.Р. Методика применения специальных беговых упражнений, влияющих на увеличение скорости спринтерского бега / У.Р. Хайдаров // Проблемы и перспективы развития спортивного образования, науки и практики. – Москва: Московский педагогический государственный университет, 2023. – С. 246-251.
  7. Шулева Е.М. сравнительный анализ эффективности различных методов тренировки бегунов на средние дистанции бега / Е.М. Шулева, Е.А. Пронин // Приоритеты развития АПК в условиях цифровизации и структурных изменений национальной экономики. – Санкт-Петербург: Санкт-Петербургский государственный аграрный университет, 2023. – С. 506-509.

№ 5, с. 96–98

Поступила: 20.04.2026 | Опубликована: 08.05.2026

© 2026 Научно-издательский центр «Теория и практика физической культуры и спорта». CC BY 4.0