Влияние инверсионных упражнений на функциональность дыхательной системы у женщин второго зрелого возраста

ˑ: 

Аспирант А.А Шлапак1
Кандидат педагогических наук, профессор А.В.Захарова1
1Уральский федеральный университет им. первого Президента России Б.Н. Ельцина, Екатеринбург

Ключевые слова: диафрагма, инверсионные упражнения, фитнес-тренировка.

Инверсионное упражнение в гамаках положительно влияет на функциональность дыхательной системы (ЖЕЛ, ФЖЕЛ и МВЛ). Упражнение «Бриджинг» с расслаблением диафрагмы значительно повышает МВЛ. Функциональность дыхательной системы улучшилась после однократного выполнения данных упражнений, соответственно они могут быть включены в оздоровительные занятия женщин второго зрелого возраста.

Литература

  1. Андреева М.В. Влияние упражнений по системе Дж. Пилатеса на показатели внешнего дыхания женщин в возрасте 30-50 лет / М.В. Андреева // Вестник Южно-Уральского государственного университета. Серия: Образование, здравоохранение, физическая культура. – 2010. – № 19(195). – С. 11-14. – EDNMUFAPH.
  2. Иваницкий М.Ф. Анатомия человека / М.Ф. Иваницкий. – Москва: Человек, 2025. – 624 с.