Режимы восстановления после анаэробных нагрузок

ˑ: 

Доктор педагогических наук, профессор Г.А. Гилев1, 2
Доктор педагогических наук, профессор В.А. Ермаков4
Е.Ю. Иванова1
А.Н. Малинин3
1Московский педагогический государственный университет, Москва
2Московский политехнический университет, Москва
3Московская сельскохозяйственная академия им. К.А. Тимирязева (МСХА), Москва
4Тульский государственный университет, Тула

Цель исследования – определить рациональный режим восстановления после выполнения упражнений преимущественно гликолитического характера.
Методика и организация исследования. В научной работе приняли участие боксёры и пловцы на этапе спортивной специализации. Боксёры в качестве тестового упражнения выполняли бег на месте, высоко поднимая бедро, с частотой 180 шагов в минуту в течение 3-х минут, а пловцы проплывали дистанцию 200 метров своим способом с максимальной скоростью. Режимы восстановления (отдыха) после каждого выполнения упражнения были различными: пассивный (восстановление, практически в малоподвижном состоя­нии) и три активных режима.
Результаты исследования и выводы. Результаты показали различный уровень концентрации лактата в крови у боксёров после выполнения тестового упражнения и преодоления 200-метровой дистанции у пловцов на 3-й минуте восстановления, а также интенсивность его утилизации до 9-й минуты восстановления. При этом интенсивность утилизации лактата варьировалась в зависимости от используемого режима восстановления. Режим активного восстановления, основанный на продолжении тестового упражнения с интенсивностью на уровне аэробного порога, оказался более эффективным в клиренсе лактата.

Ключевые слова: восстановление, лактат, анаэробная нагрузка, аэробный порог, боксеры, пловцы.

Литература

  1. Гилев Г.А. Взаимодействие скоростных и силовых способностей дзюдоистов при повышении скоростно-силовых действий / Г.А. Гилев, Ч.Т. Иванков, Г. Зино, М.А. Семенова // Теория и практика физической культуры. – 2024. – № 3. – С. 25-27.
  2. Зино Г. Использование в единоборствах сочетаний упражнений анаэробной и аэробной направленности (на примере дзюдо) / Г.  Зино, Г. А. Гилев // Культура физическая и здоровье. – 2024. – № 1(89). – С. 268-271. – DOI 10.47438/1999-3455_2024_1_268. – EDN ZJJEDV.
  3. Козин В.В. Тактико-техническая подготовка спортсменов ситуацион­ных видов спорта: теория и практика / В.В. Козин, Е.Ю. Белокозович, Ф.В. Салугин // Глобальный научный потенциал. – 2023. – № 6 (147). – С. 80-82.
  4. Пашинцев В.Г. Адаптация биоэнергетических процессов в развитии выносливости и скоростно-силовых качеств квалифицированных дзюдоистов: дис. ... докт. биол. наук: 03.03.01 / В.Г. Пашинцев // Московская государственная академия ветеринарной медицины и биотехнологии – МВА им. К.И. Скрябина. – Москва, 2016. – 355 с.
  5. Ширковец Е.А. Вариативность клинико-лабораторных маркеров адаптации организма спортсменов высокой квалификации к тренировочным нагрузкам / Е.А. Ширковец, И.Л. Рыбина // Вестник спортивной науки. – 2018. – № 2. – С. 21-25.
  6. Menzies P., Menzies C., McIntyre L. et al. Blood lactate clearance during active recovery after an intense running bout depends on the intensity of the active recovery. Journal of Sports Sciences. 2010. V. 28(9). Pp. 975-982.
  7. Donovan C.M., Brooks G.A. Endurance training affects lactate clearance, not lactate production. American Journal of Physiology-Legacy Content. 1983. No. 244(1). Pp. 83.
  8. Emhoff, Chi-An W. Concepts of Lactate Metabolic Clearance Rate and Lactate Clamp for Metabolic Inquiry: A Mini-Review. Nutrients. 2023. V. 15. No. 3213. Pp. 11-18.
  9. Lacey J. Conditioning For Judo: Train Like An Olympian. Sweet science of fighting. 2023. URL: https://sweetscienceoffighting.com/conditioning-for-judo/ (date of access: 25.12.2023).
  10. Štefanovský M., Laczo E., Kraček S. et al. Lactate metabolism in dependence on the level of aerobic abilities of judokas. Acta Facultatis Educationis Physicae Universitatis Comenianae LIV/II. 2014. Pp. 5-10.
  11. Huang T., Liang Z., Wang K., Miao X. et al. Novel insights into athlete physical recovery concerning lactate metabolism, lactate clearance and fatigue monitoring: A comprehensive review. Front Physiol. 2025. V. 16. No. 25. Pp. 1459717. DOI: 10.3389/fphys.2025.1459717. URL: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11975961/#:~:text=But%20for%20a... (date of access: 02.09.2025) – Text: electronic.