Развитие гибкости на основе адаптированной фитнес-программы в системе учебно-практических занятий по физической культуре

ˑ: 

Кандидат педагогических наук М.А. Удалова1
Кандидат педагогических наук, доцент Л.В. Морозова1
Кандидат педагогических наук, доцент Л.А. Кирьянова1
А.Д. Хильченко1
1Российская академия народного хозяйства и государственной службы при Президенте Российской Федерации (филиал Северо-Западный институт управления), Санкт-Петербург

Цель исследования – разработать и экспериментально обосновать эффективность адаптированной фитнес-программы по развитию гибкости у студенток вуза.
Методика и организация исследования. В научной работе применялся анализ литературных источников, педагогическое наблюдение, опрос респондентов с целью выявления наиболее значимых фитнес-технологий по степени заинтересованности среди студентов, педагогическое тестирование, направленное на определение уровня развития активной и пассивной гибкости, педагогический эксперимент, математико-статистическая обработка данных. В исследовании приняли участие студентки 3-го курса, факультета международных отношений и политических исследований, основной и подготовительной группы здоровья (n=68).
Результаты исследования и выводы. Разработана адаптированная фитнес-программа по развитию гибкости, которая способствовала увеличению амплитуды движений в различных суставах организма. Разработаны контрольные упражнения по определению активной и пассивной гибкости студенток. Применение адаптированной фитнес-программы в образовательном процессе, позволит соразмерно развивать физические способности, формировать эстетические качества, оказывать оздоровительный эффект и совершенствовать телосложение, повышать устойчивый интерес к учебно-практическим занятиям по физической культуре в вузе.

Ключевые слова: фитнес-программа, гибкость, физическая культура, физические способности.

Литература

  1. Морозова Л.В. Экзогенные факторы развития художественной гимнастики в современных условиях / Л.В. Морозова, И.В. Быстрова, О.Е. Понимасов // Теория и практика физической культуры. – 2023. – № 7. – С. 13-15. – EDN KKXEAZ.
  2. Удалова М.А. Результаты применения комплекса предметной подготовки со скакалкой в тренировочном процессе гимнасток / М.А. Удалова // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2025. – № 10(248). – С. 110-116. – DOI 10.5930/1994-4683-2025-10-110-116. – EDN MEPANJ.
  3. Удалова М.А. Оценка физической подготовленности гимнасток, специализирующихся в групповых упражнениях / М.А. Удалова // Теория и практика физической культуры. – 2025. – № 1. – С. 15-16. – EDN VBJWIY.
  4. Удалова М.А. Повышение уровня прыжковой подготовленности по регламенту трудностей тела в художественной гимнастике / М.А. Удалова, А.В. Зюкин, Л.А. Кирьянова, И.В. Быстрова // Теория и практика физической культуры. – 2025. – № 7. – С. 19-20. – EDN WDAOQK.