Кандидат педагогических наук, доцент Д.В. Сорокин
Российский государственный аграрный университет – МСХА им. К.А. Тимирязева

Цель исследования – определить эффективность применения специальных утяжелений для развития скоростно-силовых качеств у спринтеров 14–17 лет, в сравнении с традиционной методикой подготовки.
Методика и организация исследования. В научной работе приняли участие 24 спортсмена. Группу спортсменов разделили на две равные подгруппы. Первая группа выполняла традиционную программу, включавшую ускорения на дистанциях 30-60 м, прыжковые комплексы и работу на коротких отрезках без утяжелителей. Вторая группа занималась по аналогичной программе, однако в упражнения были добавлены жилеты с нагрузкой 5-10% от массы тела, манжеты на голени весом до одного килограмма и пояса с грузами до трёх килограммов.
Результаты исследования и выводы. Использование специальных утяжелений у спринтеров 14-17 лет способствует более выраженному развитию скоростно-силовых качеств по сравнению с традиционной методикой. Применение жилетов, манжет и поясов повышает взрывную силу и улучшает результаты прыжковых тестов и стартов. В то же время эффективность данной методики снижается при отсутствии контроля за нагрузкой, что может приводить к нарушению техники и росту утомляемости. Наиболее рациональным решением является сочетание традиционных средств подготовки с тренировками с утяжелениями, позволяющее ускорить развитие силовых качеств без ущерба для техники и снизить риск перегрузки.

Ключевые слова: скоростно-силовые качества, специальные утяжеления, подростковый возраст, тренировочный процесс, периодизация, физическая подготовка.

Использованная литература

1. Бег с отягощением рук, ног: польза и вред [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://fitego.ru/2025/02/21/beg-s-otyagoshheniem-komu-budet-polezno/ (дата обращения: 29.09.2025).
2. Жидких Т.М. Физическая культура: словарь основных терминов и понятий: учебное пособие / Т.М. Жидких, Е.Н. Кораблева, В.С. Минеев, В.В. Трунин. – 2023. – 128 с.
3. Жилкин А.И. Легкая атлетика: учебное пособие для студентов высших педагогических учебных заведений / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. – М.: Физкультура и спорт, 1984. – 320 с.
4. Ткачук М.Г. Физическая культура. Оценка физического развития: учебное пособие для СПО / М.Г. Ткачук, А.А. Дюсенова. – 2025. – 66 с.
5. Раковецкий, А. И. Организационно-педагогическая модель подготовки специалистов по направлению фитнес-бокс / А. И. Раковецкий, И. Н. Сычева, Н. А. Еремеева // Теория и практика физической культуры. – 2025. – № 12. – С. 111-113. – EDN AWCLVZ.