Применение упражнений на нестабильной опоре в специальной физической подготовке студенческих сборных команд по волейболу

ˑ: 

А.С. Ефимов1
Кандидат педагогических наук, доцент Л.В. Булыкина1
1Российский университет спорта «ГЦОЛИФК», Москва

Ключевые слова: волейбол, нестабильная опора, стабилизационная сила, устойчивость корпуса, специальная физическая подготовка.

Упражнения на нестабильной опоре являются эффективным средством специальной физической подготовки волейболистов, способствуют развитию стабилизационной силы, повышению устойчивости корпуса и координационной устойчивости при выполнении технических действий. Включение упражнений с элементами нестабильности в структуру тренировочного занятия позволяет не только повысить качество силовой подготовки, но и улучшить общую экономичность движений, что имеет большое значение для профилактики травм и повышения стабильности техники нападающего удара и блокирования в соревновательных условиях.

Использованная литература

  1. Губа В.П. Теория и методика спортивных игр / В.П. Губа. – Москва: Общество с ограниченной ответственностью Издательство «Спорт», 2020. – 720 с. – ISBN 978-5-907225-41-1. – DOI 10.53725/9785907225411. – EDN ZUNVBM.