Кандидат педагогических наук, доцент Д.В. Сорокин
Российский государственный аграрный университет – МСХА им. К.А. Тимирязева

Цель исследования – теоретическое и экспериментальное обоснование интегрированной методики подготовки бегунов на средние дистанции 14-17 лет, предусматривающей рациональное комбинирование объёмно-аэробных и интервально-скоростных средств в структуре тренировочных мезоциклов с учётом сенситивных периодов развития физических качеств.
Методика и организация исследования.  В эксперименте принимали участие 28 студентов колледжа при РГАУ-МСХА им. К.А. Тимирязева, занимающимися лёгкой атлетикой. В объёмно-аэробной системе недельный объём нагрузки составлял 35-40 км при интенсивности 65-75% от максимальной ЧСС, во второй – 20-25 км с включением интервалов на уровне 85-90% от максимальной ЧСС.
Результаты исследования и выводы. Применение объёмно- аэробных средств обеспечивает более стабильное развитие выносливости и функцио­нальных показателей организма, тогда как интервально-скоростной подход способствует ускоренному росту скоростно-силовых способностей и улучшению координации. Первая система формирует прочную аэробную основу и повышает экономичность движений, тогда как вторая стимулирует нервно-мышечные реакции и развивает способность быстро менять темп бега. Наиболее выраженный тренировочный эффект достигается при комбинировании обеих методик, что обеспечивает гармоничное развитие как выносливости, так и скорости.

Ключевые слова: методика тренировки, бегуны на среднюю дистанцию, сенситивный период, аэробная выносливость, скоростно-силовые качества, интервальный тренинг, подростки.

Литература

1. Жилкин А.И. Легкая атлетика: учебное пособие для студентов высших педагогических учебных заведений / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. – М.: Физкультура и спорт, 1984. – 320 с.
2. Коц Я.М. Спортивная физиология: учебник для ин-тов физ. культуры / Под общ. ред. ЯМ Коца. – М.: Физкультура и спорт. – 1986.
3. Крикунов Г.А. Физические качества у бегунов на 800 и 1500 метров / Г.А. Крикунов // Глобальный научный потенциал. – 2021. – № 6(123). – С. 99-101. EDN CQEMXZ
4. Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки / В.Н. Платонов. – М.: Физкультура и спорт, 2015.
5. Сорокин Д.В. Индивидуальный подход к развитию физических качеств у бегунов-легкоатлетов в сенситивные возрастные периоды / Д.В. Сорокин // Высшее образование сегодня. – 2025. – № 2. – С. 130-134. EDN UHCMOZ
6. Bompa T. O., Buzzichelli C. Periodization Training for Sports (3rd ed.). Human Kinetics. 2015.
7. Bompa T. O., Buzzichelli C. Periodization: Theory and Methodology of Training (6th ed.). Human Kinetics. 2019.
8. Mironina A.Y., Porchesku G.V. Euphemism as a linguistic strategy of evasion in political media discourse. Research Result. Theoretical and Applied Linguistics. 2023. V. 9. No. 2. Pp. 4-18. EDN: QHNLCR.