Свободные веса и тренажеры в достижении оптимальных результатов

ˑ: 

А.С. Кариаули
Петрозаводский государственный университет, Петрозаводск

Цель исследования – сравнительный анализ влияния тренировок с использованием свободных весов и тренажёров на физические показатели и пропорции тела.
Методика и организация исследования. Для исследования (всего приняли участие 40 человек) были сформированы случайным образом две группы с начальным уровнем подготовленности (регулярные занятия не более полугода) по 20 человек в каждой (10 юношей и 10 девушек в возрасте от 18 до 19 лет, учащиеся 2-го курса университета). Одна группа тренировалась со свободными весами (контрольная), другая занималась на тренажерах (экспериментальная). Длительность исследования составила три месяца. Для оценки результатов проводились замеры силы и в начале и конце исследования.
Результаты исследования и выводы. Занятия со свободными весами показали бОльшую эффективность, чем занятия на тренажерах, в плане набора мышечной массы и увеличения силовых показателей. Однако результаты обеих групп похожи и преимущество одного вида тренировок перед другим не очень велико. Делается вывод, что выбор между свободными весами и тренажерами должен основываться на индивидуальных целях, опыте и потребностях тренирующегося, а также учитывать рекомендации квалифицированного тренера.

Ключевые слова: свободные веса, тренажеры, силовые показатели, тренировка, сравнительный анализ.

Использованная литература

  1. Кудря А.Д. Научно-теоретическое обоснование и внедрение эффективных педагогических технологий формирования физической культуры личности, здорового образа жизни учащейся молодежи / А.Д. Кудря, А.В. Шульженко, Б.С. Анисимов // Вестник Северо-Кавказского федерального университета. – 2015. – № 2 (47). – С. 215-218. (дата обращения 05.08.2025).
  2. Сахарова Д.В. Физическая культура и спорт как средства самосовершенствования личности, статья в сборнике трудов конференции / Д.В. Сахарова, И.С. Махмудов. – Уфа, 2023. – С. 241-242. (Дата обращения 05.10.2025).
  3. Чергинец В.П. Силовой атлетизм в системе физического воспитания студентов: учебно-методическое пособие / В.П. Чергинец, Э.Э. Кугно, А.Н. Афонин, Е.И. Балитова // Пос. Молодежный, 2023. – С. 25-29. – (дата обращения 04.02.2025).