Я.А. Трегубов
Медцентр Braesku Rehab, Санкт-Петербург

Цель исследования – сравнение эффективности традиционной и блочной моделей периодизации в межсезонной подготовке хоккеистов.
Методика и организация исследования. На базе фитнес-клуба «А-Фитнес» в Санкт-Петербурге проведено 6-недельное экспериментальное исследование с участием 20 профессиональных хоккеистов, разделённых на две группы. Одна группа тренировалась по традиционной (линейной) модели, другая — по блочной (концентрированной). Показатели силы, скорости и выносливости измерялись до и после тренировочного цикла. В качестве критерия выносливости использовался трехминутный тест на велоэргометре AirBike.
Результаты исследования и выводы. Блочная модель показала статистически значимое преимущество в развитии силы и скорости за 6 недель. Традиционная модель более эффективна в развитии аэробной выносливости по данным AirBike теста. При коротких циклах подготовки (до 6 недель) предпочтение стоит отдавать блочной модели. Для длительных подготовительных этапов оптимально комбинировать оба подхода.

Ключевые слова: хоккей, периодизация, блочная модель, сила, скорость, выносливость, физическая подготовка.

Литература

1. Базанов А.В. Мониторинг функционального состояния спортсменов / А.В. Базанов. – Екатеринбург: УрФУ, 2020. – 230 с.
2. Бродкин М.А. Периодизация тренировочного процесса в игровых видах спорта / М.А. Бродкин. – М.: Спорт, 2018. – 287 с.
3. Кравцов А.Л. Методика развития выносливости в игровых видах спорта / А.Л. Кравцов. – Казань: Центр инноваций, 2021. – 174 с.
4. Кузнецов А.В. Основы построения тренировочного процесса в игровых видах спорта / А.В. Кузнецов. – М.: Академия, 2019. – 304 с.
5. Павлов С.В. Физиология адаптации к физическим нагрузкам / С.В. Павлов. – СПб.: Лань, 2020. – 336 с.
6. Платонов В.Н. Теория спортивной тренировки / В.Н. Платонов. – Киев: Олимпийская литература, 2013. – 624 с.
7. Романов Н.С. Биомеханика и техника бега / Н.С. Романов. – М.: Олимп, 2015. – 198 с.
8. Чередниченко Г.А. Современные методы скоростно-силовой подготовки / Г.А. Чередниченко. – М.: Спорт-Пресс, 2022. – 248 с.
9. Aagaard P. Training-induced changes in neural function. Exercise and sport sciences reviews. 2003. Vol. 31, No. 2. pp. 61–67.
10. Bompa T., Buzzichelli C. Periodization: Theory and methodology of training. Champaign: Human Kinetics, 2019. 368 p.
11. Haff G. G., Triplett N. Essentials of strength training and conditioning. 4th ed. Champaign: Human Kinetics, 2016. 752 p.
12. Helms E. R., et al. Application of Auto-regulation in strength training. Journal of Strength and Conditioning Research. 2020. Vol. 34, No. 5. pp. 1305-1316.
13. Issurin V.B. Block periodization versus traditional training theory: a review. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness. 2008. Vol. 48, No. 1. pp. 65-75.
14. Kraemer W. J., Ratamess N. A. Fundamentals of resistance training: progression and exercise prescription. Medicine & Science in Sports & Exercise. 2004. Vol. 36, No. 4. pp. 674-688.