Характеристика зон интенсивности тренировочных нагрузок спортсменов мирового класса в беге на средние дистанции (по материалам зарубежных исследований)

ˑ: 

Доктор педагогических наук В.Д. Кряжев1
Кандидат педагогических наук, доцент Ю.В. Тихонов2
Кандидат педагогических наук, доцент Е.В. Ефремова3
Кандидат педагогических наук, доцент М.В. Еремин4
1Федеральный научный центр физической культуры и спорта (ВНИИФК), Москва
2Пензенский государственный университет, Пенза
3Российский государственный университет правосудия, Москва
4Российский государственный социальный университет, Москва

Цель исследования – анализ характеристик различных зон интенсивности беговой нагрузки, используемой сильнейшими спортсменами мира в беге на средние дистанции.
Методика и организация исследования. Сбор материалов зарубежных научных исследований, посвященных подготовке сильнейших бегунов мира на средние дистанции, проводился по базе данных Google Scholar и PubMed за последние 10 лет.  На основе анализа полученного материала выявлялись объем и характеристики тренировочных нагрузок как отдельных сильнейших спортсменов, так и обобщенные сведения.
Результаты исследования и выводы. Авторами дается определение тренировочной нагрузки и описываются ее характеристики. Представлена шестизонная шкала распределения физической нагрузки, используемая в процессе подготовки элитных спортсменов циклических видов спорта, где решающее значение имеет уровень развития выносливости. Обосновано введение трех дополнительных зон интенсивности, специфичных для подготовки бегунов на средние дистанции. Раскрывается направленность и физиологическая характеристика беговой нагрузки в каждой из зон интенсивности. Описываются педагогические критерии распределения беговой нагрузки по зонам интенсивности.

Ключевые слова: бег на средние дистанции, спортсмены мирового класса,  тренировочные нагрузки, зоны интенсивности.

References

  1. Barnes K.R., Kilding A.E. Strategies for improving the economy of running. Sports Medicine, 2015, Vol.45, pp.37–56.
  2. Casado, A., Hanley, B., Santos-Concejero, J., Ruiz-Perez, L.M. World-class long-distance running performances are best predicted by volume of easy runs and deliberate practice of short-interval and tempo runs. Journal of Strength and Conditioning Research, 2021, Vol.35, No.9, pp.2525-2531.
  3. Daniels, J. Daniel's running formula. Human Kinetics (3rd ediion), 2013, 320p.
  4. Haugen, T., Sandbakk, O., Enoksen, E., Seiler, S., Nonnessen, E. Breaking the golden training frontier: the science and practice of training world-class 800- and 1500- meter runners. Sports Medicine, 2021, Vol.51, pp.1835–1854.
  5. Kenneally, M., Casado, A., Gomez-Ezeiza, J., Santos-Concejero, J. Training intensity distribution analysis by race pace vs. physiological approach in world-class middle- and long-distance runners. European Journal of Sport Science, 2021, Vol. 21, No. 6, pp.819-826.
  6. Sandford, G.N., Kilding, A.E., Ross, A., Laursen, B. Maximum sprint speed and anaerobic speed reserve: the unused tools that distinguish the world's best 800-meter runners. Sports Medicine, 2019, Vol.49, pp.843–852.