Развитие силовых способностей женщин с учетом овариально-менструального цикла

ˑ: 

Кандидат биологических наук, доцент М.А. Абрамова1
Кандидат медицинских наук, доцент Н.В. Афанасенкова1
А.В. Сунгурова1
Кандидат биологических наук, доцент В.Г. Балюк1
Магистр Ю.А. Мамонтова1
1Северный (Арктический) федеральный университет имени М.В. Ломоносова, Архангельск

Цель исследования – экспериментально доказать эффективность методики развития силовых способностей у женщин с учетом овариально-менструального цикла.
Методика и организация исследования. В эксперименте принимали участие две группы женщин в возрасте 30 лет, имеющих нормальный индекс массы тела (ИМТ). Использованы показатели оценки уровня развития силовых способностей у женщин 30 лет в динамике и показатели гипертрофии их скелетных мышц с помощью анализатора состава тела TANITA BC-601.
Результаты исследования и выводы. Разработана и внедрена программа развития силовых способностей у женщин с учетом овариально-менструального цикла при занятиях оздоровительным фитнесом. Развитие силовых способностей у женщин позволяет оптимизировать тренировочный процесс. Разработанные комплексы позволяют обеспечить достижение наилучшего конечного результата и дополняют многофакторность проблемы при планировании тренировочного процесса женщин с учетом овариально-менструального цикла в практической работе инструкторов, тренеров и при подготовке специалистов в области физической культуры и спорта.

Ключевые слова: силовые способности, овариально-менструальный цикл, гипертрофии скелетных мышц.

Литература

  1. Большев А.С. Частота сердечных сокращений. Физиолого-педагогические аспекты: учеб. пособие / А.С. Большев, Д.Г. Сидоров, С.А. Овчинников. Нижегор. гос. архитектур.- строит. ун-т: – Н. Новгород: ННГАСУ, 2017. – 76 с.
  2. Ивлев М.А. Методическое пособие для фитнес-инструкторов «Тренажерный зал / Персональный тренер» / М.А. Ивлев // Wellness Academy, 2009.
  3. Князева А.Г. Построение силовой тренировки, направленной на развитие максимальной гипертрофии скелетных мышц / А.Г. Князева // Институт физической культуры, спорта и молодежной политики УрФУ, Екатеринбург, Россия, 2017. URL: https://files.scienceforum.ru/pdf/2017/38728.pdf.
  4. Сизоненко К.Н. Развитие силовых качеств в процессе физического воспитания студентов: учебное пособие / К.Н. Сизоненко. – Благовещенск: Амурский гос. ун-т, 2020. – 51 с. URL: https://irbis.amursu.ru/DigitalLibrary/AmurSU_Edition/11517.pdf.
  5. Спортивная тренировка: учебно-методическое пособие / сост. С. Ю. Махов. – Орел: МАБИВ, 2020. – 105 с. – Текст: электронный. – URL: https://znanium.com/catalog/product/1497070 (дата обращения: 13.03.2023).
  6. Чепаков Е.М. Атлетическая гимнастика: учебное пособие для среднего профессионального образования / Е.М. Чепаков. – 3-е изд. – Москва: Юрайт, 2023. – 179 с.