Влияние иммерсии в холодной воде после тренировки на субъективные болевые ощущения в мышцах в аспекте теоретического анализа

ˑ: 

Кандидат биологических наук, доцент А.В. Кабачкова1
Аспирант Ф. Сяо1
Аспирант Л. Цзяо1
Аспирант С.Н. Капитанов1
1Национальный исследовательский Томский государственный университет, Томск

Цель исследования – провести метаанализ англоязычных источников литературы, посвященных вопросу влияния иммерсии в холодной воде после физических нагрузок на субъективные болевые ощущения в мышцах.
Методика и организация исследования. Был проведен поиск англоязычных научных работ по ключевым словам в различных электронных базах данных (Pubmed, PEDro, Elsevier) за период 2002-2022 гг. Среди отобранных статей были выделены те, в которых рассматривался синдром отсроченной мышечной болезненности и влияние ИХВ сразу и/или через 24 часа, и/или через 48 часов после высокоинтенсивной физической нагрузки.
Результаты исследования и выводы. Показано, что на выраженность болевых ощущений влияет время проведения такой иммерсии. При этом температура воды не оказала своего влияния на степень выраженности этих ощущений. Оптимальным будет применение иммерсии в холодной воде непосредственно сразу после нагрузки. Также в статье приведены вероятные ограничения используемых дизайнов исследования, которые необходимо учитывать при проектировании собственных исследований с использованием иммерсии в холодной воде.

Ключевые слова: крепатура, синдром отсроченной мышечной болезненности, DOMS, охлаждение, погружение в воду, CWI.

Литература

  1. Левушкин С. П. Физиологические основания для применения гипотермических воздействий после спортивной работы субмаксимальной мощности / С. П. Левушкин, Е. Б. Акимов, Р. С. Андреев и др. // Медицина экстремальных ситуаций. – 2015. – № 4 (54). – С. 81–89.
  2. Amir N.H. et al. The effect of single bout of 15 minutes of 15-degree Celsius cold water immersion on delayed-onset muscle soreness indicators. 2017, Springer Singapore. pp. 45-51.
  3. Argus C.K. et al. Cold-water immersion and contrast water therapy: no improvement of short-term recovery after resistance training. International Journal of Sports Physiology and Performance, 2017. 12(7): pp. 886-892.
  4. Broatch J.R., Petersen A., and Bishop D.J. Postexercise cold water immersion benefits are not greater than the placebo effect. Medicine & Science in Sports & Exercise, 2014. 46(11): pp. 2139-2147.
  5. Glasgow P.D. et al. Cold water immersion in the management of delayed-onset muscle soreness: Is dose important? A randomised controlled trial. Physical therapy in sport, 2014. 15(4): pp. 228-233.
  6. Ingram J. et al. Effect of water immersion methods on post-exercise recovery from simulated team sport exercise. Journal of science and medicine in sport, 2009. 12(3): pp. 417-421.
  7. Moher D. et al. Preferred reporting items for systematic review and meta-analysis protocols (PRISMA-P) 2015 statement. Systematic reviews, 2015. 4(1): p. 1-9.
  8. Peiffer J.J. et al. Effect of cold water immersion on repeated 1-km cycling performance in the heat. Journal of science and medicine in sport, 2010. 13(1): pp. 112-116.
  9. Sellwood K.L. et al. Ice-water immersion and delayed-onset muscle soreness: a randomised controlled trial. British journal of sports medicine, 2007. 41(6): pp. 392-397.
  10. Wiewelhove T. et al. Effects of different recovery strategies following a half-marathon on fatigue markers in recreational runners. PLoS One, 2018. 13(11): p. e0207313.