Влияние гипоксической силовой тренировки на силовые способности квалифицированных футболистов

ˑ: 

Доктор педагогических наук, профессор А.В. Самсонова1
Доктор педагогических наук, профессор Л.Л. Ципин1
Соискатель А.С. Голубев1
1Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург

Цель исследования – выявить влияние одной из разновидностей гипоксической силовой тренировки KAATSU-тренинга на силовые способности спортсменов.
Методика и организация исследования. В эксперименте приняли участие 18 квалифицированных футболистов (средний возраст – 19 лет), из которых были сформированы контрольная и экспериментальная группы. Экспериментальная группа выполняла силовые упражнения посредством KAATSU-тренинга. Контрольная группа KAATSU-тренинг не применяла. Эксперимент длился 40 дней.
Результаты исследования и выводы. Установлено, что применение одной из разновидностей гипоксической силовой тренировки – kaatsu-тренинга – позволяет достаточно быстро увеличить силу скелетных мышц человека и добиться их существенной гипертрофии. Также имеются данные, что при гипоксической силовой тренировке с небольшими отягощениями достигается эффект, свойственный обычной силовой тренировке с большими отягощениями. Исходя из этого цель настоящего исследования заключалась в изучении влияния kaatsu-тренинга на силовые способности спортсменов на примере квалифицированных футболистов. В исследовании приняли участие 18 футболистов, эксперимент проходил в течение 40 дней. Установлено, что через 26 дней после начала эксперимента силовая выносливость мышц нижних конечностей спортсменов, использующих KAATSU-тренинг, оказалась достоверно выше по сравнению со спортсменами, тренирующимися по традиционной методике. Максимальная изометрическая сила во время применения KAATSU-тренинга не возросла, однако через три недели после его завершения произошел ее достоверный прирост. Таким образом гипоксическая силовая тренировка более эффективно повышает уровень силовой выносливости и силы мышц спортсменов по сравнению с традиционной силовой тренировкой. Это объясняется накоплением энергетических веществ в мышечных волокнах и улучшением их капилляризации, ростом производства активных форм кислорода, дополнительной активацией мышечных волокон типа II и повышением концентрации в крови ряда гормонов.

Ключевые слова: гипоксическая силовая тренировка, kaatsu-тренинг, локальная ишемия скелетных мышц человека.

Литература

  1. Морозов В.И. Морфологические и биохимические аспекты повреждения и регенерации скелетных мышц при физических нагрузках и гиподинамии / В.И. Морозов, Г.А. Сакута, М.И. Калинский // Морфология. – 2006. – Т. 129. – № 3. – С. 88-96.
  2. Самсонова А.В. Обзор исследований тренировок с ограничением кровотока (KAATSU-TRANING) / А.В. Самсонова, Е.П. Токмакова, Г.П. Виноградов // Культура физическая и здоровье. – 2017. – № 3 (63). – С. 89-93.