Аспирант Дали Марах
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК), Москва

Цель исследования – выявить влияние различных тренировочных нагрузок на развитие физических качеств и технических навыков в толкании ядра.
Методика и организация исследования. Были проанализированы научные работы, посвященные исследованию физической и технической подготовки в толкании ядра спортсменов различного возраста и уровня подготовленности.
Результаты исследования и выводы. Тренировочная нагрузка разной интенсивности оказывает различное влияние на процесс обучения и совершенствования техники дисциплин легкой атлетики. На этапе формирования двигательных умений используются в основном тренировочные нагрузки слабой и средней интенсивности. Существует высокая степень корреляции между объемами тренировочных нагрузок, направленных на развитие силы, и динамикой развития скоростно-силовых качеств. Волнообразный, ступенчатый рост объемов спортивной тренировки и его интенсивность является важным фактором в обеспечении развития скорости двигательных действий и взрывным фактором работы мышц.
Дополнительным фактором, влияющим на уровень сложности технических тренировок, является использование средств визуализации, таких как видеозапись, для обеспечения спортсменов объективной информацией о качестве выполнения соревновательного упражнения и значимых деталях правильной техники.
Опыт спортивной практики и специальные исследования показывают, что эффективным средством повышения способности использовать скоростно-силовой потенциал является выполнение основного упражнения с сопредельной и предельной интенсивностью (метод сопряженного воздействия).
В процессе развития скоростно-силовых способностей в юниорском возрасте наибольшее предпочтение отдают упражнениям, выполняемым с высокой скоростью, при которой сохраняется правильная техника движений (так называемая «контролируемая скорость»).
Рост результатов в толкании ядра заставляет детально изучать процесс подготовки спортсменов и изыскивать возможности его дальнейшего совершенствования, когда тренировочная нагрузка разной интенсивности оказывает различное влияние на процесс обучения и совершенствования техники толкания ядра и физических качеств спортсмена (сила, скоростно-силовые и др.).

Ключевые слова: физическая подготовка юных спортсменов, техническая подготовка юных спортсменов, толкание ядра.

Литература

1. Бондарчук А.П. Педагогические основы системы подготовки высококвалифицированных легкоатлетов-метателей (теория, методика, практика): автореф. дис. ... д-ра пед. наук, в форме доклада / А.П. Бондарчук. – М., 1987.
2. Бондарчук А.П. Объем тренировочных нагрузок и длительность цикла развития спортивной формы / А.П. Бондарчук. // Теория и практика физ. культуры. – 1989. – № 8. – С. 18-19.
3. Бондарчук А.П. И штанга, и прыжки, и метание: комбинированный метод развития скоростно-силовых способностей метателей / А.П. Бондарчук // Лѐгкая атлетика. – № 2, 1995. – С. 11.
4. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. / Ю.В. Верхошанский. – М.: Физкультура и спорт, 1977. – 215 с.
5. Григалка О.Я. Толкание ядра / О.Я. Григалка. – М.: Физкультура и спорт, 1967. – 80 с.
6. Иссурин В.Б. Подготовка спортсменов XXI века / В.Б. Иссурин. – М.: Спорт, 2016. – 460 с.
7. Комарова А.Д. Тренировочные нагрузки юных метателей / А.Д. Комарова // Легкая атлетика. – 1984. – № 12. – С. 3-4.
8. Лях В.И. Двигательные способности юных толкателей: основы теории и методики развития / В.И. Лях. – М.: Терра-Спорт, 2000. – 192 с.
9. Матвеев Е.Н. Скоростно-силовая значимость в метаниях в связи с выбором тренировочных и контрольных отягощений / Е.Н. Матвеев, В.М. Зациорский // Теория и практика физ. культуры. – 1964. – № 8. – С. 24-28.
10. Миллер В.И. Методика совершенствования технической и специальной физической подготовленности в толкании ядра вращательным способом: автореф. дис. ... канд. пед. наук / В.И. Миллер. – ГЦОЛИФК. – М., 2015. – 23 с.
11. Немцев О.Б. Особенности техники высококвалифицированных метателей диска и направленность их скоростно-силовой подготовки / О.Б. Немцев // Биомеханика-2006; 8-я Всерос. конф. по биомеханике, Н. Новгород, 22-26 мая 2006 г.: тез. докл. / Рос. акад. наук [и др.]. – Н. Новгород, 2006. – С. 245-247.
12. Оганджанов А.Л. Педагогические технологии индивидуализации подготовки квалифицированных прыгунов тройным / А.Л. Оганджанов, Н.Н. Чесноков // Современный взгляд подготовки легкоатлетов. Монография. Под ред. Е.Е. Аракеляна, Ю.Н. Примакова, М.П. Шестакова. – М.: НОУ РГУФК, 2013. – С. 157-177.
13. Платонов В.Н. Двигательные качества и физическая подготовка спортсменов / В.Н. Платонов. – М.: Спорт, 2019. – 656 с.
14. Попроцкий В.С. Особенности специальной физической подготовки толкателей ядра высокой квалификации / В.С Попроцкий, И.А. Воронцов // Мир спорта. – № 2 (71). – 2018. – С. 42-46.