Нарушения сна профессиональных спортсменов и методы их коррекции

Доктор медицинских наук Е.А. Корабельникова1
Кандидат медицинских наук Д.А. Дегтерев2
Кандидат медицинских наук Э.Н. Безуглов1
1Первый Московский государственный медицинский университет им. И.М. Сеченова Минздрава России (Сеченовский Университет), Москва
2Московский клинический научный центр им. А.С. Логинова, Москва

Цель исследования – на основе теоретического анализа выявить роль сна для спортсменов и последствия его нарушения.
Методика и организация исследования. Анализ данных литературы осуществлялся с использованием следующих методов: дескриптивного (описательного), систематизации, визуализации (представления в виде схем, таблиц).
Результаты исследования и выводы. Нарушению сна у спортсменов способствуют следующие факторы: выработка адреналина, приводящая к гиперактивации и нарушающая процесс засыпания; повышение температуры тела; выброс энергии при физической нагрузке во время тренировки; перегрузки; избыточное напряжение мышц после тренировки, не завершенной растяжкой; нерастраченная энергия при снижении нагрузки; тренировка менее чем за 4 ч до сна; поздний ужин; частые зарубежные поездки и сон в различных условиях; эмоциональный стресс; употребление стимуляторов; чрезмерная гидратация или обезвоживание.
Здоровый сон является основным фактором успешности профессиональных спортсменов. Нарушение сна у спортсменов, в свою очередь, чревато целым рядом негативных последствий, в том числе ухудшением состояния здоровья и увеличением частоты травматизма, что указывает на необходимость принятия комплекса мер, направленных на улучшение качества сна.
Нарушения сна у спортсменов при соблюдении ряда правил и рекомендаций легко поддаются коррекции. Фармакологическая коррекция нарушений сна в популяции здоровых спортсменов применяется реже во избежание побочных эффектов в виде нарушения утреннего самочувствия, влияния на двигательную и когнитивную сферу в последующем бодрствовании.

Ключевые слова: профессиональные спортсмены, нарушения сна, фармакотерапия, мелатонин, нелекарственные методы коррекции.

Литература

  1. Бумарскова Н.Н. Изучение сна студентов-спортсменов / Н.Н. Бумарскова, А.Л. Калинкин // Спортивная медицина. – 2010. – №  4. – C. 30-34.
  2. Жолинский А.В. Десинхроноз (джетлаг, синдром смены часовых поясов). Особенности современных методов лечения у спортсменов / А.В. Жолинский, В.С. Кавелина, В.Н. Комаревцев и др. // Медицина экстремальных ситуаций. – 2017. – № 3(61). – С. 150-159.
  3. Калинкин А.Л. Сомнологические проблемы в спорте высших достижений / А.Л. Калинкин //Сб. матер. науч.-практ. конф. «Моделирование спортивной деятельности человека в искусственно созданной среде». – М., 1999.
  4. Корабельникова Е.А. Сон и профессиональный спорт: взаимо­влияние, проблемы и методы их коррекции / Е.А. Корабельникова // Медицинский алфавит. – 2020. – № 22. – С. 30-34.  https://doi.org/10.33667/2078-5631-2020-22-30-34
  5. Павлова Е.А. Исследование психологической обусловленности качества ночного сна спортсменов накануне соревнований / Е.А. Павлова // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2007. – С. 59-64.