Актуализация статодинамических упражнений для занятий физической культурой ветеранов спорта зрелого возраста

Т.А. Даниленко
Уральский государственный университет физической культуры, Челябинск

Цель исследования – разработать и экспериментально доказать положительное значение статодинамических упражнений на физическую подготовленность, профилактику возрастных изменений ветеранов спорта – женщин зрелого возраста.
Методика и организация исследования. На базе Совета ветеранов спорта г. Челябинска было создано две группы: 45-49 лет (VIII ступень); 50-54 года (IX ступень) соответственно возрастным ступеням Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). Методика занятий включает выполнение статодинамических упражнений с целью укрепить мышцы тела: пресса, спины, ног, рук, а также для улучшения работы суставов и позвоночника.
Результаты исследования и выводы. После педагогического эксперимента показатели физической подготовленности ветеранов спорта – женщин зрелого возраста улучшились, результаты являются достоверными. Таким образом, статодинамические упражнения оказывают ряд положительных результатов на организм, способствуют повышению адаптационного резерва организма и профилактике профессиональных травм и заболеваний ветеранов спорта – женщин зрелого возраста. Упражнения доступны для самостоятельных занятий и поддержания физической подготовленности.

Ключевые слова: статодинамические упражнения, возрастные изменения, профилактика профессиональных травм и заболеваний суставов и позвоночника, ветераны спорта, зрелый возраст, динамика физической подготовленности.

Литература

  1. Агаджанян Н.А. Физиология человека / Н.А. Агаджанян. – М.: Медицинская книга, 2012. – 526 с.
  2. Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО): документы и методические материалы / Н.В. Паршикова, В.В. Бабкин, П.А. Виноградов и др. / под общ. ред. В.Л. Мутко; Министерство спорта Российской Федерации. – М.: Советский спорт, 2014. – 60 с.
  3. Гаврилов Д.Н. Опыт использования средств адаптивной и оздоровительной физической культуры в занятиях с женщинами зрелого возраста / Д.Н. Гаврилов, М.А. Савенко, Е.В. Антипова // Адаптивная физическая культура. – 2014. – № 4. – С. 31.
  4. Гильмунтдинов Э.Р. Особенности функционального состояния кардиореспираторной системы у ветеранов спорта в возрастном аспекте и при различном уровне двигательной активности / Э.Р. Гильмутдинов, В.В. Епишев // Вестник Южно-Уральского гос. университета. Серия «Образование, здравоохранение, физическая культура». – 2010. – Вып. 25.37. – С. 19-22.
  5. Даниленко Т.А. Возрастная динамика психофизиологических показателей у женщин – ветеранов спорта и неспортсменок / Т.А. Даниленко. А.И. Пустозеров // Современное образование, физическая культура и спорт: Сб. матер. научно-практ. конф., посвященной 20-летию факультета зимних видов спорта и единоборств (9 декабря 2010 г.) / Под ред. М.В. Габова, Ю.Г. Мартемьянова. – Челябинск: УралГУФК, 2010. – С. 268-271.
  6. Даниленко Т.А. Оздоровительная гимнастика и методы самоконтроля: учеб.-метод. пособие для студентов направления 49.03.01 – «Физическая культура» / Т.А. Даниленко. – Челябинск: УралГУФК, 2019. – 68 с.
  7. Даниленко Т.А. Эффективность методики оздоровительной гимнастики женщин – ветеранов спорта / Т.А. Даниленко // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 2019. – № 2. – С. 67-69.
  8. Машковский Е.В. Влияние регулярных физических нагрузок на морфофункциональное состояние сердечно-сосудистой системы у действующих спортсменов и ветеранов спорта / Е.В. Машковский, Е.Е. Ачкасов, О.Т. Богова и др. // Спортивная медицина. – 2014. – № 1. – С. 22-31.
  9. Селуянов В.Н. Методика силовой подготовки в оздоровительной физической культуре / В.Н. Селуянов // Аэробика. – 2000. – № 2. – С. 2-5.