Средства и методы поддержания готовности к соревновательной деятельности высококвалифицированных тяжелоатлетов

Аспирант Р.Т. Хуснутдинов1
Кандидат педагогических наук, доцент Л.А. Парфенова1
Кандидат педагогических наук А.В. Иванов2
1Поволжская государственная академия физической культуры, спорта и туризма, Казань
2Крымский инженерно-педагогический университет им. Февзи Якубова, Симферополь

Цель исследования – разработать, теоретически и экспериментально обосновать методику поддержания готовности к соревновательной деятельности высококвалифицированных тяжелоатлетов на основе метода интервальной тренировки в годичном цикле спортивной подготовки.
Методика и организация исследования. Разработанная методика основывается на применении метода интервальной тренировки, нацелена на планомерный рост спортивно-технического мастерства, развитие и поддержание высокого уровня готовности к соревновательной деятельности.
Методика включает программу планирования годичного цикла спортивной подготовки, применение восстановительных мероприятий как во время тренировочных занятий, так и в дни отдыха: суставная и дыхательная гимнастики, упражнения миофасциального релиза, элементы аутогенной тренировки, массаж (предварительный, тренировочный, восстановительный), психорегулирующие тренировки, баня.
Результаты исследования и выводы. Отличительные особенности экспериментальной методики: оптимальное сочетание выполнения упражнений с нарастающей интенсивностью и строгая регламентация интервалов отдыха между повторениями упражнений (до 40-45 с), между подходами (2-3 мин); применение средств рационального активного отдыха, рационального дыхания, психорегулирующих процедур, миофасциального релиза; увеличение количества упражнений (объем) и их сложности (направленность), рост суммарного количества упражнений с учетом всех тренировок за год (интенсивность); индивидуальное дозирование нагрузки по ЧСС (кроме жесткого режима), что исключает возможность перегрузки атлетов.
Проведенное исследование доказало целесообразность применения экспериментальных средств, направленных на поддержание высокого уровня готовности к соревновательной деятельности тяжелоатлетов высокой квалификации.

Ключевые слова: высококвалифицированные тяжелоатлеты, интервальный метод тренировки, готовность к соревновательной деятельности.

Литература

  1. Иванов А.В. Совершенствование техники толчка штанги у квалифицированных тяжелоатлетов на основе варьирования величины отягощения: дис. … канд. наук по физическому воспитанию и спорту / А.В. Иванов. – Киев, 2014. – 214 с.
  2. Платонов В.Н. Двигательные качества и физическая подготовка спортсменов / В.Н. Платонов. – М.: Спорт, 2019. – 656 с.
  3. Румянцева Э.Р. Спортивная подготовка тяжелоатлеток. Механизмы адаптации / Э.Р. Румянцева, П.С. Горулев. – М.: Изд-во «Теория и практика физической культуры», 2005. – 260 с.
  4. Хуснутдинов Р.Т. Современные проблемы подготовки высококвалифицированных тяжелоатлетов / Р.Т. Хуснутдинов, Л.А. Парфенова // Теория и практика физ. культуры. – 2020. – № 6. – С. 87.