Применение восстановительных средств в спортивной тренировке пловцов

Кандидат педагогических наук, доцент А.В. Антипов1
Е.М. Антипова1
Кандидат педагогических наук, доцент Д.В. Губа2
1Московский государственный областной университет, Москва
2Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК), Москва

Цель исследования – оценить эффективность применения комплекса игровых и термогидропроцедурных средств восстановления в спортивной тренировке пловцов.
Методика и организация исследования. Основным методом исследования явился педагогический эксперимент, цель которого – изучить избирательное влияние игровых упражнений (подвижных и спортивных игр), а также термогидропроцедурных средств (бани и сауны) на эффективность протекания восстановительных процессов после тренировочных нагрузок, скоростно-силовой направленности пловцов. Показатели силы мышц пловцов регистрировались до нагрузки, после неё и через 4, 10, 20, 24 ч после нагрузки. Изучаемые средства восстановления: подвижные, спортивные игры, баня, сауна – применялись непосредственно после тренировки, а также через 10, 20 ч после неё.
Результаты исследования и выводы. «Основной вклад» в восстановление исходного уровня силы исследуемых групп мышц вносят первые 10 ч последействия тренировочных нагрузок. В последующем (на уровне 90-95% от исходных данных) восстановительная реакция заметно замедляется и показатели силы постепенно приближаются к данным до тренировочного занятия.
Таким образом, неравномерность восстановления силовых показателей мышц составляет отличительную черту восстановительного периода. Это следует учитывать, определяя величину отдыха при повторных нагрузках у пловцов, так, одинаковый по времени отдых на разных этапах последействия неравноценен. Наибольший эффект увеличения времени отдыха отмечается на ранних фазах восстановления, наименьший – на более поздних.

Ключевые слова: плавание, восстановление, тренировочная нагрузка, игровые средства, термогидропроцедуры, баня, сауна, работоспособность, сила мышц.

Литература

  1. Аванесов В.У. Новый подход к применению физических средств восстановления в спорте / В.У. Аванесов // Вестник спортивной науки. – 2006. – № 1. – С. 2-7.
  2. Безруких М.М. Возрастная физиология: учеб. пособие для студентов высших педагогических учебных заведений / М.М. Безруких, В.Д. Сонькин, Д.А. Фарбер. – М.: Издательский центр «Академия», 2003. – 416 с.
  3. Булгакова Н.Ж. Теория и методика плавания: учебник / Н.Ж.  Булгакова, О.И. Попов, Е.А. Распопова. – М.: Издательский центр «Академия», 2014. – 320 с.
  4. Губа В.П. Основы спортивной подготовки: методы оценки и прогнозирования (морфобиомеханический подход) / В.П.  Губа. – М.: Советский спорт, 2012. – 384 с.
  5. Губа В.П. Теория и методика современных спортивных исследований: монография / В.П. Губа, В.В. Маринич. – М.: Спорт, 2016. – 230 с.