Планирование нагрузок в рекреационно-оздоровительном мероприятии для лиц среднего возраста
ˑ:
Доктор педагогических наук, доцент С.Н. Литвиненко
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК), Москва
Ключевые слова: туристические походы, лица среднего возраста, рекреационно-оздоровительные мероприятия.
При планировании туристических походов в среднегорье для лиц разного возраста и уровня подготовленности рекомендуется в ходовой день двигаться 5–6 ч с преодолением 6–8 км и перепадом высот 700–900 м, вес рюкзаков 15–17 кг; переходы делать по 40–45 мин с остановками на 15–20 мин.
Литература
- Байковский Ю.В. Стратегии адаптации и акклиматизации человека к деятельности в условиях горной среды: монография / Ю.В. Байковский, С.Н. Литвиненко. – М.: РГУФКСМиТ, 2018. – 348 с.
- Лебедев А.А. Методология планирования спортивных горных туристских маршрутов / А.А. Лебедев // Экстремальная деятельность человека. – 2018. – № 2 (48). – С. 52-57.
Информация для связи с автором: litvinenko_svetlana@yahoo.com
Поступила в редакцию 20.03.2020 г.
