Цель исследования – теоретическое обоснование комплексной методики направленного развития скоростно-силовых способностей, специальной выносливости, силы и гибкости квалифицированных бегунов в рамках годичного цикла. Методика и организация исследования. Методология включает анализ научно-методической литературы, систематизацию подходов к периодизации нагрузок и выявление оптимальных средств развития ведущих качеств. Результаты исследования и выводы. Анализ источников показал, что у атлетов высокой квалификации лимитирующими факторами являются специальная выносливость и экономичность бега. Основные подходы опираются на принципы волнообразной периодизации. Методика строится на интеграции средств беговой подготовки, скоростно-силовых упражнений, плиометрики и гимнастических комплексов. Теоретическое обобщение позволило определить рациональное распределение нагрузок. Преобладание аэробной работы в подготовительном периоде с постепенным увеличением доли высокоинтенсивных средств в предсоревновательном цикле. Внимание уделяется индивидуализации воздействий с учетом морфофункциональных особенностей атлетов и контролю за восстановлением организма. Рассмотрены механизмы адаптации к комбинированным нагрузкам и влияние силовой подготовки на мощность отталкивания.
Objective of the study is a theoretical substantiation of a comprehensive methodology for the targeted development of speed-strength abilities, specialised endurance, strength and flexibility of qualified runners within the framework of an annual cycle. Methods and structure of the study. The methodology includes an analysis of the scientific and methodological literature, a systematisation of approaches to the periodisation of loads and the identification of optimal means for developing the leading qualities. Results and conclusions. The analysis of the sources showed that in highly qualified athletes the limiting factors are specialised endurance and running economy. The main approaches are based on the principles of wave-like periodisation. The methodology is built on the integration of means of running training, speed-strength exercises, plyometrics and gymnastic complexes. The theoretical generalisation has made it possible to determine the rational distribution of loads: the predominance of aerobic work in the preparatory period, with a gradual increase in the share of high-intensity means in the pre-competitive cycle. Attention is paid to the individualisation of impacts, taking into account the morphofunctional features of athletes, and to monitoring the body's recovery. The mechanisms of adaptation to combined loads and the influence of strength training on the power of repulsion are examined.