1817-4779 Физическая культура: воспитание, образование, тренировка Fizicheskaya kultura: vospitanie, obrazovanie, trenirovka Научно-издательский центр «Теория и практика физической культуры и спорта» ПОДГОТОВКА СПОРТИВНОГО РЕЗЕРВА ОСОБЕННОСТИ ПРОГРАММЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ХОККЕИСТОВ В МЕЖСЕЗОННЫЙ ПЕРИОД FEATURES OF THE GENERAL PHYSICAL TRAINING PROGRAM FOR PROFESSIONAL HOCKEY PLAYERS IN THE OFF-SEASON PERIOD Трегубов Я.А. Трегубов Я.А. Tregubov Ya.A. Braesku Rehab (Санкт-Петербург) Braesku Rehab (Saint Petersburg) 25 05 2026 2026 4 15 17 CC BY 4.0

Цель исследования – разработать и оценить эффективность программы общей физической подготовки профессиональных хоккеистов в межсезонный период. Методика и организация исследования. Программа включала 4 тренировки в неделю по 90 минут: 2 – для нижней и 2 – для верхней части тела. Всего проведено 16 скоростно-силовых тренировок и 4 восстановительных. Развитие физических качеств осуществлялось в последовательности: скорость, сила, выносливость. Нагрузка распределялась с учетом одной адаптационной недели и последующего увеличения объема и интенсивности. Результаты исследования и выводы. Разработанная программа показала эффективность в развитии быстроты, силы, взрывной силы и выносливости спортсменов. Улучшение результатов в тестах связано с применением спринтовых и плиометрических упражнений, силовой подготовки и специфической адаптации к нагрузке. Комплексный подход и рациональное распределение тренировочных и восстановительных средств способствуют повышению уровня физической готовности спортсменов.

Objective of the study was to develop and evaluate the effectiveness of a general physical training program for professional hockey players during the off-season period. Methods and structure of the study. The program included 4 training sessions per week, each lasting 90 minutes: 2 sessions for the lower body and 2 for the upper body. A total of 16 speed-strength training sessions and 4 recovery sessions were conducted. The development of physical qualities followed a sequence: speed, strength, endurance. The load was distributed considering one adaptation week followed by a subsequent increase in volume and intensity. Results and conclusions. The developed program proved effective in developing athletes’ speed, strength, explosive power, and endurance. The improvement in test results is associated with the use of sprint and plyometric exercises, strength training, and specific adaptation to load. An integrated approach and rational distribution of training and recovery means contribute to enhancing the level of physical readiness in athletes.

 Ключевые слова межсезонная подготовка хоккей физическая подготовка быстрота сила взрывная сила выносливость плиометрические упражнения Keywords off-season training hockey physical training speed strength explosive power endurance plyometric exercises Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. – М.: Советский спорт, 2013. – 216 с. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и её практические приложения / В.Н. Платонов. – Киев: Олимпийская литература, 2015. – 680 с. Bangsbo J. et al. Speed endurance training to improve performance in team sports: A systematic review // Sports Medicine. 2025. Vol. 55, No. 1. P. 1–12. – DOI: 10.1007/s40279-024-01645-9. Buchheit M., Laursen P. B. High-intensity interval training, solutions to the programming puzzle // Sports Medicine. 2013. Vol. 43, No. 5. – P. 313–338. – DOI: 10.1007/s40279-013-0029-x. Comfort P., Stewart A., Bloom L., Clarkson B. Relationships between strength, sprint, and jump performance in well-trained youth soccer players // Journal of Strength and Conditioning Research. 2014. Vol. 28, No. 1. P. 173–177. – DOI: 10.1519/JSC.0b013e318291b8c7. Cormie P., McGuigan M. R., Newton R. U. Developing maximal neuromuscular power: Part 1-Biological basis of maximal power production // Sports Medicine. 2011. Vol. 41, No. 1. P. 17–38. Verkhoshansky Yu.V. Osnovy spetsialnoy fizicheskoy podgotovki sportsmenov [Fundamentals of special physical training of athletes]. Moscow: Sovetsky Sport publ., 2013. 216 p. Platonov V.N. Sistema podgotovki sportsmenov v olimpiyskom sporte. Obshchaya teoriya i yeyo prakticheskiye prilozheniya [The system of training athletes in Olympic sports. General theory and its practical applications]. Kyiv: Olimpiyskaya literatura publ., 2015. 680 p. Bangsbo J. et al. Speed endurance training to improve performance in team sports: A systematic review // Sports Medicine. 2025. Vol. 55, No. 1. P. 1–12. – DOI: 10.1007/s40279-024-01645-9. Buchheit M., Laursen P. B. High-intensity interval training, solutions to the programming puzzle // Sports Medicine. 2013. Vol. 43, No. 5. – P. 313–338. – DOI: 10.1007/s40279-013-0029-x. Comfort P., Stewart A., Bloom L., Clarkson B. Relationships between strength, sprint, and jump performance in well-trained youth soccer players // Journal of Strength and Conditioning Research. 2014. Vol. 28, No. 1. P. 173–177. – DOI: 10.1519/JSC.0b013e318291b8c7. Cormie P., McGuigan M. R., Newton R. U. Developing maximal neuromuscular power: Part 1-Biological basis of maximal power production // Sports Medicine. 2011. Vol. 41, No. 1. P. 17–38.